DIJAMANTSKA DIJETA, BRZ NAČIN DA IZGUBITE KILOGRAME

Dijamantska dijeta nije posebno teška, ali zahteva poštovanje nekoliko važnih pravila. Zasniva se na tome da se ne jedu istovremeno proizvodi bogati proteinima i ugljenim hidratima. Ova dijeta je prvenstveno usmerena na poboljšanje stanja, gubitak kilograma je sporedan.
Dijamantsku dijetu razvili su Harli i Merilin Dajmond krajem 1980-ih i u njoj se primenjuje samo nekoliko jednostavnih pravila:

Šta ne smete jesti
Dijamantska dijeta podrazumeva potpuno isključivanje mlečnih proizvoda, šećera, sirćeta i alkohola, kao i prerađene hrane. Proteine i ugljene hidrate treba konzumirati odvojeno, po mogućnosti u "društvu" povrća. S vremena na vreme možete jesti meso i ribu, jaja i proizvode od žitarica.
Glavni sastojci
Dijeta se zasniva prvenstveno na konzumiranju povrća i voća u velikim količinama i ne zahteva izbor sastojaka po glikemijskom indeksu.
Pravila raspodele
Obroke bogate određenim sastojcima jedete u određeno doba dana: nakon što jedete ujutru i u podne ugljene hidrate, proteini dolaze u večernjim satima.
Ključni princip
Ključni princip je ispravna ravnoteža: 60% energije treba da dolazi iz ugljenih hidrata, 30% iz proteina i 10% od masti. Važno je da je svaki obrok pun povrća. Ne bi trebalo piti za vreme obroka i jesti doručak pre 12 sati.
Nuspojave
Za kratko vreme je dobra, ali na duže staze nije najzdravija dijeta. Iako dovodi do brzog smanjenja težine - u prvom periodu čak 1 kg dnevno (sa vremenom, gubitak težine se usporava na oko 2 kg nedeljno), može dovesti do nedostatka vitamina rastvorljivih u mastima - to je sve vezano za zdrave proteine i nisku masnoću, a u širem smislu - nedostatak različitosti. Takođe, može da dovede do jo-jo efekta, što znači brz povratak kilograma.