HELJDA DIJETA - BRZO MRŠAVLJENJE

AKTUELNO | Pregleda: 468 | Autor:

Rigorozan režim ishrane koji traje dve nedelje i uz koji se gubi do 7 kilograma



Dijeta sa heljdom spada u rigorozne, a njena osnova je barena heljda sa dodatkom nekoliko drugih namirnica.
Sprovodi se dve nedelje i ne treba je produžavati.
Uz ovu dijetu gubi se do 7 kilograma.
U toku prva četiri dana, bitno je ne unositi više od 600 kalorija dnevno. Nakon četvrtog dana, do kraja sprovođenja dijete, broj kalorija se duplira.
Osim barene heljde koje su namirnice dozvoljene?
Kefir (do litar dnevno)
Punomasni jogurt (do 150 mililitara dnevno)
Sezonsko voće (dve voćke dnevno)

Ostale namirnice bi trebalo izbaciti iz ishrane tokom dve nedelje. Takođe neophodno je izbaciti i šećer, so, alkohol, gazirana pića i sokove. Dozvoljeno je konzumiranje kafe ili čaja bez šećera ili drugih zaslađivača.
Tokom dijete mora se unositi najmanje dva litra vode.

Kako se heljda sprema
Uveče prelijte jednu čašu zrelih zrna heljde sa dve čaše ključale vode. Poklopite i ostavite da stoji tokom noći.

Heljdu koju ste pripremili uveče ješćete u kombinaciji sa dozvoljenim namirnicama sledećeg dana, a obroke možete rasporediti kako vam odgovara.

Budite oprezni
Ukoliko primetite da vas ovaj režim ishrane iscrpljuje prepolovite dužinu trajanja dijete, odnosno pridržavajte se ovog režima nedelju dana. Takođe uz ovu dijetu možete konzumirati multivitaminske ili multimineralne suplemente, ali samo do količine predviđene od strane proizvođača

Još jedan od razloga velike popularnosti ove dijete je činjenica da heljda ne sadrži gluten.
Heljdino brašno se preporučuje i zbog toga što ne podiže nivo glukoze u krvi.
Heljda je dobar izbori i za osobe koje imaju problem sa probavom, kao i za one koji pate od šećernih bolesti.


Komentari