ISHRANA KOD ENDOMETRIOZE

29.01.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 488 | Autor: | 0

Izbacite trans masti, belo brašno i citruse, spremite neki od recepata koje vam predlažemo: ovsene kolačiće, salatu ili palačinke


Endometrioza je bolest, tj. hronični poremećaj sa kojim se suočava preko devedeset miliona žena širom sveta, a najčešće se javlja u reproduktivnom periodu. Veći rizik od ove bolesti imaju žene sa poremećenom funkcijom jajnika i one koje nikada nisu rađale ili kojima su ciklusi kraći od 27, a menstrualno krvarenje duže od sedam dana.

Pravila ishrane
Nekoliko istraživanja pokazalo je da masna hrana pogoduje endometriozi, posebno transmasti, koje mogu izazvati i srčane probleme i povećati nivo šećera u krvi. Mnoge žene kod kojih je dijagnostikovana endometrioza jajnika, primetile su poboljšanje kada su prestale da jedu citruse koji mogu poremetiti lučenje estrogena. To važi i za pšenični hleb, ali je potrebno uraditi još ispitivanja da bi se otkrilo da li gluten iz ove žitarice pogoršava simptome endometrioze. Stručnjaci pretpostavljaju da postoji veza između oksidantnog stresa i entometrioze. To znači da bi jelovnik trebalo da obogatite namirnicama koje obiluju antioksidansima, naročito selenom i vitaminima A, C, a ishrana treba da bude raznovrsna i da se temelji na svežim namirnicama.

Recepti
Ovseni kolačići
Pomešajte šolju integralnog brašna, tri šolje ovsenih pahuljica, šolju smeđeg šećera i kašičicu praška za pecivo. Sjedinite smesu sa prethodno umućena dva jajeta i 150 g mekog putera. Kad se sve dobro sjedini, oblikujte kolačiće i pecite ih na 200oC dok ne porumene.

Salata od kelja i spanaća
Bilo da je u pitanju endometrioza jajnika ili ne, ova izvanredna salata svakako treba da se napravi i proba jer je veoma aromatična. U veliku posudu stavite 250 g kelja, dodajte malo soli, kašiku crnog bibera, dve kašike hladno ceđenog maslinovog ulja, usitnjen čen belog luka, kašiku narendanog svežeg đumbira i pola kašičice kurkume. Dobro izmešajte, a potom dodajte dve veze mladog spanaća, 200 g klica mungo-pasulja i dve kašike godži-bobica. Dobro izmešajte i poslužite.

Palačinke sa voćem
Za dve srednje palačinke dobro izmiksajte pola šolje ovsenih pahuljica, četiri belanceta, tri jezgra oraha i kašičicu cimeta. Pecite na maslinovom ulju, a služite sa organskim medom i crvenim bobičastim voćem.


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net