NEPRIJATELJI RAVNOG STOMAKA: KROMPIR, ŽITARICE, MESO, KREMOVI I SOKOVI

Ako želite ravan stomak, a pogotovo vidljive mišiće i popularni "six pack" važno je i šta jedete.
Ako se u vašem tanjiru nalaze rafinisane žitarice, krompir, mesne prerađevine, slatkiši i dijetalni sokovi, verovatno će trud u teratani ostanti uzaludan. Reč je o hrani i sokovima koje telo teško vari, zbog čega se kilogrami lakše nakupljaju. Dakle, ako redovno vežbate, a ipak nemate ravan stomak, izbacite ove grupe namirnica:

1. Rafinisane žitarice
Reč je o tzv. belim žitaricama - belom pirinču, belom hlebu, beloj testenini. Zamenite ih smeđim pirinčem, integralnim hlebom i testeninom, a ponekad umesto testenine odaberite zdravije opcije.
Osobe koje jedu integralne žitarice, sveže voće, povrće, niskomasne mlečne proizvode i proteine, izgube više masti u abdominalnom području, u poređenju s onima koji jedu rafinisane žitarice.

2. Krompir
Ova namirnica se najviše povezuje s gojenjem. Velika studija koja je 20 godina pratila 120.000 ljudi je otkrila da su oni koji su se najviše gojili, najviše i jeli krompir.

3. Crveno i prerađeno meso
Dokazano goji, teže se vari i preporučuje se njegovo izbegavanje, ako želite da smršate.

4. Slatki kremovi
Dodaju ekstra kalorija u malim dozama, a sadrže trans masti koje su vrlo štetne. Izbegavajte šlag, kremove na bazi pavlake, dodatne kremove na kolačima i slično. Oni dokazano nakupljaju masti oko struka.

5. Dijetalni sokovi
Britanska studija je otkrila da su ljudi koji su pili dijetalna gazirana pića, nakupili tri puta više abdominalne masti u razdoblju od devet godina u poređenju s onima koji ih nisu pili. Veštački zaslađivači - saharin, aspartam i sukraloza čine insulinski otpor slabijim zbog čega telo lošije reaguje, a to vodi nakupljanju kilograma.