DIJETA ZA GUBITNIKE

24.01.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 449 | Autor: | 0

Kako izgubiti 15 kg po savetima iz televizijske emisije „Najveći gubitnik“


U SAD ova dijeta nazvana je "Dijeta za gubitnike", što znači da pomaže čak i onima koji su probali 140 dijeta i nisu izgubili na težini. U stvari, ime dijete dolazi iz televizijske emisije „Najveći gubitnik“, u kojoj se ljudi takmiče da izgube težinu.
Ali vrlo brzo je značenje "iskrivljeno", jer je dijeta zapravo pomogla ljudima da se oslobode dodatnih kilograma, posebno onima koji su napravili mnogo pokušaja, alisu svaki put pretrpeli poraz.

U 2015.godini, ova dijeta je bila uključena u listu najbezbednijih i najkorisnijih od strane Američkog udruženja nutricionista. Svi sledbenici ovog nutricionističkog sistema značajno su smanjili nivo holesterola, stabilizovali krvni pritisak i normalizovali proizvodnju insulina.
"Vaše novo telo vas čeka za šest nedelja", tvrdea autori.
Potrebna početna brojka kalorijske hrane određena je težinom osobe, težina se mora pomnožiti sa 15,5. Na primer, početna telesna težina - 70 kilograma, prema tome, preporučeni unos kalorija po danu će biti približno 1100 kcal. Čim osoba počne da gubi na težini, treba obračunati novi broj kalorija koje treba unositi. Preračunavanje se obavlja svake nedelje.

Fizička aktivnost je obavezna: 30 minuta u bazenu ili 30 minuta brzog hoda ili 3 sata treninga u teretani nedeljno.
Namirnice se kombinuju u određenim razmerama. Na primer, jedan dan jedete četiri porcije povrća i voća, tri porcije proteinske hrane, dve porcije proizvoda od celog zrna, a nutricionisti su ostavili jednu porciju pod imenom "sve ostalo".

VAŽNO: možete podeliti kalorije kako želite! Više visokokaloričnih plodova, ali manje kaloričnog povrća - ili više masnog mesa, ali niskokaloričnih plodova.

STROGO ZABRANJENO: testenine, jabuke, hleb, skrob, sirće i beli luk.
Primer menija za jedan dan:
Doručak: ovsena kaša ili bilo koje pahuljice sa mlekom, čaj ili kafa sa kašikom meda, tost od hleba od celog zrna sa sirom.
Užina: banana, narandža kruška, orasi.
Ručak: supa od pilećeg mesa ili povrća ili riblja čorbe sa brokolijem; salata od povrća sa maslinovim uljem; sok od paradajza.
Užina: čaj ili sok, sendviči sa sojom.
Večera: grilovano povrće, beli ili crveni riblji file na pari ili na žaru, čaj ili kompot od sušenog voća, orasi sa medom za desert.



Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net