ISTOPITE PRAZNIČNE KILOGRAME

10.01.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 395 | Autor: | 0

Praznici će uskoro pasti u zaborav, ali tragovi prejedanja vide se na vašem telu. Uz malo truda i nekoliko saveta lako ćete izgubiti višak kilograma


Uživali ste i preterivali. Sada vaga pokazuje ono što ne želite da vidite. Kako da istopite praznične kilgorame? Sledite savete nutricionoste!

1. Što je bilo, bilo je
Autor knjige ’Eat What You Love, Love What You Eat’ Mišel Mej kaže za Glamur magazin da nema smisla razmišljati o tome kako smo preterali s hranom za vreme praznika. Važnije je krenuti napred i preduzeti odgovarajuće mere. Dakle, šta je bilo, bilo je. Zaboravite na prejedanje i neka vas ne grize savest.

2. Ne preskačite obroke
Iako vam se čini da biste tako mogli da se oslobodite viška kilograma, ne preskačite obroke jer ćete biti gladniji i jesti veće porcije. Nutricionista Luis J. Aron ističe da ćete preskakanjem obroka teže paziti na zdravi plan ishrane. Ujutro preporučuje obrok s puno proteina jer će vas oni zasititi. Zato birajte jaja, svež sir ili jogurt.

3. Krećite se
Tokom praznika sve se svodi na lenčarenje i kilogrami se lakše nakupljaju. Bez vežbanja nema mršavljenja - krećite se što više i idite pešice kada god možete. Osim što ćete lakše smršati, uopšteno ćete se bolje osećati i imati više energije.

4. Zaboravite na nezdravu hranu
Svu nezdravu hranu zamenite dobrim namirnicama poput integralnog brašna, nemasnog mesa i puno voća i povrća.

5. Stavite plan na papir
Svoj cilj stavite na papir jer ćete tada osećati veću obavezu, neku vrstu ugovora sa samim sobom. Nije dovoljno samo napisati da želite da smršate tri kilograma. Podelite plan u etape i označite datume. Pratite rad po danima i zapisujte koliko ste jeli i vežbali.

6. Rešite se prazničnih ostataka
Kolači ili neka jela mogu stajati još nekoliko dana nakon praznika, ali morate ih se osloboditi jer će vas samo mamiti. U trenucima slabosti reći ćete da dijeta može pričekati i sve upropastiti.

7. Planirajte obroke
Držati se plana ishrane nije nimalo lako i to zna svako ko je ikada pokušao da bude na dijeti. Da biste bili uspešni, planirajte obroke unapred i nosite ih sa sobom na posao kako ne biste pali u iskušenje da pojedete nešto drugo. Uvek ponesite i zdrave gricklice da utolite glad između obroka.

8. Voda
Osnivač programa za skidanje kilograma lebootcamp.com Valeri Orsoni ističe da ponekad žeđ menjamo za glad. Pre nego posegnete za hranom zapitajte se koliko ste vode popili tokom dana i ne radi li se možda o dehidrataciji.

9. Budite strpljivi
Kada menjate način ishrane telu je potrebno neko vreme da se navikne na novi režim. Zbog toga ćete češće osećati glad, a moguće su i nuspojave poput glavobolja. Budite spremni na promene i strpljivi do prvih rezultata.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem