ZA NOVU GODINU POKLONITE ZDRAVLJE. EVO KAKO!

31.12.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 272 | Autor: | 0

Naučnici s Harvarda savetuju da pod novogodišnju jelku stavite čaj, pedometar, bocu za vodu...

Zdravlje je najveći poklon i najvažnija stvar u našim životima, pa ga zato ga poklonite svojim najmilijim, poručuju nutricionisti s Harvarda koji su sastavili listu najzdravijih poklona.


1. Maslinovo ulje
Ovo ulje koristi se vekovima u lekovite svrhe. Dosadašnja istraživanja pokazala su da smanjuje rizik od nastanka raka debelog creva, bolesti jetre, hroničnih upala, astme, dijabetesa, obara holesterol. Njegovo svakodnevno uzimanje natašte može da poboljša i zdravlje i izgled.

2. Prostirka za jogu ili uže za preskakanje
Neko vam je pričao kako se u novoj godini mora posvetiti sebi i napokon "početi da vežba"? Podstaknite ga s prostirkom za jogu koju može iskoristiti i za trening kod kuće, elastičnim trakama za jačanje ramena i ruku, uplaćenim terminom u teretani...

3. Štapni mikser ili blender
Promena načina ishrane nije jednostavna koliko god se činila. Ali sa blenderom više nema izgovora, krem supe ili smoothiji s avokadom i zelenim povrćem postaće uobičajen obrok. Ozbiljniji poklon bio bi dehidrator hrane kako bi od banana, jabuka i ostalo voće postali zdrav čips.

4. Ulje bundeve
Može ga se koristiti za salate, a uz to je odličan izvor magnezijuma, koji pomaže u regulaciji pritiska, cinka koji pospešuje imunitet. Pogodno je i za žene koje prolaze kroz menopauzu. Dovoljno je uzeti 1-3 čajne kašičice dnevno, samostalno ili sa salatom, mlakim umakom ili nekim kuvanim prilogom.

5. Sirće - balsamico/jabukovo
Produžuje osećaj sitosti pa podstiče ljude da unesu manje hrane u danu, što je pomoć osobama koje žele da smršaju. Osim toga snižava glikemijski indeks namirnica i omogućava kontrolu dijabetesa tipa 2. Jabukovo sirće poboljšava osetljivost na insulin nakon obroka bogatog ugljenim hidratima za čak 20-35 posto. Balzamiko sprečava taloženje plaka na krvnim sudovima. Osim toga, polifenoli limitiraju sposobnost LDL "lošeg" holesterola da oksidira, čime se smanjuje šteta koju ovaj holesterol može napraviti u ćelijama.

6. Seme i tegla
Možda ćete prijatelje koji imaju decu najviše iznenaditi poklanjajući im teglu, zemlju i - seme. Dovoljno će biti seme bosiljka, vlašca, ili možda čeri paradajz, a oni će zajedno gledati kako njihov poklon raste, čineći ga zabavnim i jedinstvenim.

7. Pedometar
Svaki korak je važan - posebno tokom praznika. Podstaknite zato prijatelje da se kreću. Iako mnogi takvu aplikaciju mogu skinuti na mobilni telefon, poklonite im onaj klasičan, kako biste ih udaljili od buljenja u ekran. Sakriven u torbici ili džepu, biće motiv da ostanu aktivni tokom dana.

8. Boca za vodu ili čaša
Boca za vodu ne mora se koristiti samo za tokom sportskih aktivnosti. Potražite one bez štetnih sastojaka (bez BPA). Smanjiće kupovanje zašećerenih ili gaziranih sokova.

9. Čaj i šoljica
Poseban užitak ispijanja čaja iz šoljice koje ste im poklonili ne samo da će dragu osobu podsećati na vas, već će mu blagotvoran napitak dobro doći za zdravlje.

10. Orašasti plodovi
Umesto slatkiša odlučite se poklonite miks badema, lešnika, oraha, indijskih oraščića. Osim što imaju puno proteina i zdravih masti, imaju i mnogo manje šećera, a isto tako deluju dobro na koncentraciju. Možete ih staviti u teglu i preliti medom (do vrha), ili ih možete propržiti.

11. Staklena posuda za hranu / ručak
Naručivanje hrane iz dostave postala je prava pošast, a zdravija varijanta obroka svakako je hrana kuvana kod kuće. Staklena posuda namenjena prenošenju hrane može da podstakne vaše prijatelje da naprave ručak i ponesu ga na posao - što može biti bolje i za njihov struk i za novčanik.

12. Voće
Ako jednostavno nemate druge ideje, poklonite - voće. To mogu biti obične jabuke, kruške, ili tropsko i egzotično voće - poput nekoliko pomorandži koje možete spakovati u ukrasnu drvenu ili pletenu gajbicu.

12. Društvene igre
Iako na prvu ne "zvoni" kao izbor za "zdrav poklon", iznenadićete se ako ih poklonite prijateljima ili članovima porodice. Stimulisaće ih da provedu slobodno vreme s najmilijima, umesto da gledaju na ekran računara ili TV-a.

13. Posuda za mešanje salate
Mešalica za salatu ne samo da će biti interesantna deci, već je dobar podsetnik da bi svaki obrok trebalo "začiniti" salatom.

14. Tamna čokolada
Ako baš želite da poklonite slatkiše, donesite prijateljima tablu tamne čokolade. Pronađite onu sa 70 posto kakaoa.


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net