BANANE, ZOB I RIBLJE ULJE POPRAVLJAJU RASPOLOŽENJE

AKTUELNO | Pregleda: 218 | Autor:

Da biste se bolje osećali, izbegavajte kafu!


Banane, zob i riblje ulje popravljaju raspoloženje, a kafa ga kvari.
Bilo da ste "ustali na levu nogu" ili vam neko dosađuje celo jutro, da biste popravili raspoloženje, uzmite brazilske orahe - oni su prirodan izvor selena i ljudi koji ga jedu manje su depresivni, anksiozni i umorni. Dobro je kombinovati ih sa bananom ili ih dodati u neku od salata.

Nedostatak omega masnih kiselina takođe utiče na raspoloženje, zato je riblje ulje jedno od boljih rešenja.
Zob popravlja raspoloženje zato što lagano otpušta energiju u krvotok i balansira količinu šećera čime raspoloženje drži stabilnim. Preporučuje se konzumacija ujutro s medom i jogurtom.

Banane sadrže vitamine A, B6 i C, vlakna, kalijum i ugljene hidrate koji poboljšavaju raspoloženje. Ona pomaže u stabilizaciji triptofana koji se često koristi u lečenju nesanice, depresije i anksioznosti. Ujutro se preporučuje jedna banana koju treba pojesti u bilo kojem obliku i kombinaciji.

Raspoloženje će poboljšati i obroci sa pilećum prsima, spanaćem, pahuljicama i crnom čokoladom. Narvno, unos dovoljno vode je neophodan.

Saveuje se izbegavanje kofeina, šećera i alkohola.
Kafa izaziva dehidraciju i glavobolje, šećer naglo "diže" organizam, ali ga naglo i "spušta", a alkohol brzo "opušta" mozak, ali izaziva negativne posledice koje se pojavljuju nakon nekoliko sati.

Komentari