POSLE OBROKA UMESTO U FOTELJU IDITE U ŠETNJU. EVO ZAŠTO!

19.10.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 408 | Autor: | 0

Hodanje posle obroka korisno je za sprečavanje dijabetesa tipa dva

Kratke šetnje nakon večere korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi nego šetnja u trajanju od četrdeset pet minuta u prepodnevnim ili poslepodnevnim satima.

Često slušamo kako je lagana šetnja nakon jela jedna od najboljih stvari koje možemo da uradimo za naše zdravlje, ali ponekad nam se čini neizvodljivim -ujutru žurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo da se prošetamo.

Postoje studije koje su pokazale da je hodanje posle obroka korisno za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela petnaest minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima.
Istraživanje je takođe otkrilo da su kratke šetnje nakon večere korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi, nego šetnja u trajanju od četrdeset pet minuta u prepodnevnim ili poslepodnevnim satima.
Većina ljudi najveći obrok u toku dana jede uveče, i najčešće nakon njega sednu ili legnu. Rezultat toga je povećan nivo glukoze u krvi, koje može trajati satima.

Šta se tačno događa u telu kada hodamo posle jela?
Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu za energiju, izvlačeći je iz cirkulacije, i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi.
Dakle, najbolja stvar koju možemo da uradimo nakon večere je da ustanemo od stola i pokrenemo se.
Kada je reč o održavanju zdravog nivoa šećera u krvi, ispitivanjima je ustanovljeno da je hodanje posle jela mnogo korisnije od hodanja pre jela.
Pored toga, istraživanja su pokazala da hodanje ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može da produži osećaj sitosti nakon jela

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net