DA BISTE SMRŠALI JEDITE KRUŠKE!

03.09.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 348 | Autor: | 0

Plan ishrane uz koji ćete za pet dana izgubiti najmanje dva kilograma

Za uspešnu kruška dijetu birajte samo zrele plodove, a izbacite iz ishrane slatkiše i gazirane sokove.

Ako su kruške vaše omiljeno voće, uz njihovu pomoć možete da izgubite višak kilograma. U zavisnosti od toga koliko budete disciplinovani možete za pet dana izgubiti do dva kilograma.

Budući da nezrele kruške mogu da izazovu zatvor, koji je jedan od najčešćih problema kod osoba na dijeti, najbolje je izabrati zrele i bele kruške, koje u najvećoj meri čiste telo od nakupljenih toksina i normalizuju probavu. Osim toga, preporučuje se unos minimalno dve litre tečnosti dnevno.

Čajevi i sokovi od svežeg voća bez šećera tokom ovog režima ishrane su poželjni, ali su apsolutno zabranjeni slatkiši, masna jela, grickalice i gazirani sokovi. Ipak, tokom trajanja dijete nećete osećati glad, jer je jelovnik sastavljen od hranljivih namirnica koje će vas držati sitim.

1.dan
Doručak: parče nezaslađene pite sa jabukama i 1 dl mleka sa 0,5 odsto mlečne masti
Užina: kruška
Ručak: 2 kuvana jajeta, 250 g barenog mešanog povrća i 40 g integralnog hleba
Užina: frape od jabuke i soka pomorandže
Večera: 150 g pilećeg filea, 40 g integralnog hleba, šolja jogurta, pire od jabuke i kruške

2. dan
Doručak: sendvič od integralnog hleba i 100 g pileće šunke
Užina: 2 dl svežeg soka od jabuke
Ručak: 200 g dinstanog pilećeg filea, prilog od 150 g kiselih jabuka kuvanih sa 1 krompirom, 40 g integralnog hleba
Užina: kruška
Večera: 120 g ribe i 250 g salate od kukuruza i šargarepe začinjene maslinovim uljem, sirćetom i limunovim sokom

3. dan
Doručak: voćni jogur
Užina: jabuka i kruška
Ručak: 100 g špageta prelivenih sa 150 g bolonjeze sosa
Užina: pečena jabuka
Večera: 250 g đuveča od junetine i što više različitog povrća, 40 g integralnog hleba, kruška

4. dan
Doručak: šolja jogurta
Užina: kruška
Ručak: 200 g grilovanog oslića, 150 g sezonske salate začinjene limunom i maslinovim uljem, 40 g integralnog hleba
Užina: sok od jabuke i pomorandže
Večera: 100 g mladog sira, 100 g kuvanog krompira, kruška

5. dan
Doručak: sendvič od integralnog hleba i 70 g tunjevine
Užina: jabuka i kruška
Ručak: 200 g rižota od integralnog pirinča i belog pilećeg mesa, pečena paprika začinjena maslinovim uljem, belim lukom i sirćetom, 40 g integralnog hleba
Užina: sok od jabuke
Večera: 120 g pečene ribe, 250 g salate od kukuruza poprskane limunom, 40 g integralnog hleba, kruška

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net