DIJETA ZA HIPERTENZIJU

10.08.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 476 | Autor: | 0

Jelovnik za očuvanje zdravlja srca i snižavanje krvnog pritiska: deset dana do boljeg zdravlja



Visok pritisak bolest je savremenog čoveka. Pre nego što posegnete za lekovima a i dok ih uzimate, poštujte pravila ishrane koja prija srcu.

Prvi dan
Doručak: Mlaka voda s limunom. Sat vremena nakon buđenja - integralan domaći hleb s humusom i čaj ili kafa od žitarica.
Užina: Smuti sa bananom, kruškom, jabukom, breskvom i šargarepom.
Ručak: Integralna testenina s tikvicama i belim lukom. Kad poslužite testeninu, prelijte je kašikom hladnoceđenog maslinovog ulja.
Večera (ne posle 18 h): Pastrmka pripremljena u foliji i karfiol baren na pari.

Drugi dan
Doručak: Voda s jabukovim sirćetom i medom. Posle sat vremena - šejk od jedne banane, 15 badema, tri kašike ovsenih pahuljica, kašika biljnog mleka u prahu i kašičica čija semenki s dodatkom vode.
Užina: Grožđe.
Ručak: Đuveč s integralnim pirinčem.
Večera: Dva kuvana jajeta, dva kuvana krompira i salata od rendanog kupusa, šargarepe.

Treći dan
Doručak: Voda s limunom (mlaka). Zatim prokuvane ovsene pahuljice s iseckanom jabukom, bananom i po kašičicom mlevenih semenki lana, susama i bundeve.
Užina: Jabuka i kruška.
Ručak: Čorba od povrća, integralan hleb i salata sa krastavcima i peršunom.
Večera: Kuvano pileće belo meso i salata od kupusa, krastavca i šargarepe.

Četvrti dan
Doručak: Mlaka limunada s medom. Kasnije - palenta s kašičicom mlevenih semenki.
Užina: Smuti sa krušakama, bananama i lanenim semenkama.
Ručak: Pire od graška, domaći integralni hleb i salata od paradajza.
Večera: Integralni keks od ovsenih pahuljica i suvog grožđa.

Peti dan
Doručak: Smuti od cvekle, jabuke i šargarepe. Nakon toga - ovseni keks preostao od večere.
Užina: Kruška i jabuka.
Ručak: Potaž od povrća i integralan hleb.
Večera: Kuvano pileće belo meso i salata od kupusa.

Šesti dan
Doručak: Mlaka voda s jabukovim sirćetom i medom. Posle sat vremena - sutlijaš od integralnog pirinča, biljnog mleka, cimeta i meda ili stevije u prahu.
Užina: Sveže grožđe.
Ručak: Čorba od sočiva i kupus salata.
Večera: Paradajz s vlašcem i mladim sirom i integralan hleb.

Sedmi dan
Za prvi jutarnji obrok: Mlaka limunada. Sledi integralan hleb s malo domaćeg putera i meda, ili s namazom od humusa.
Užina: Zeleni smuti od banane, jabuke, kivija, spanaća, alfa-alfa klica i po želji dodajte meda.
Ručak: Integralna testenina s povrćem.
Večera: Oslić i salata sa barenim brokolijem, belim lukom, maslinovim uljem i limunovim sokom.

Osmi dan
Doručak: Voda s jabukovim sirćetom i medom. Zatim ovsene pahuljice s jogurtom, orasima i suvim grožđem.
Užina: Jabuka i kruška.
Ručak: Proso sa šampinjonima i povrćem.
Večera: Kuvana ili dinstana junetina i salata sa kupusom i prazilukom.

Deveti dan
Doručak: Ceđeni sok od grejpfruta (ukoliko pijete lekove za pritisak, onda uzmite pomorandžin sok) s medom. Sledeći sat - integralni domaći hleb s puterom od badema/lešnika, ili s medom i kafa od žitarica.
Užina: Sveže voće po izboru.
Ručak: Integralna testenina s tofu sirom i povrćem.
Večera: Proja i jogurt.

Deseti dan
Doručak: Mlaka limunada i porcija svežeg voća. Posle sat vremena - šejk od banane, ovsenih pahuljica, čija semenki, badema, meda i cimeta.
Užina: Suvo voće i orasi.
Ručak: Integralni pirinač s tikvicama i drugim povrćem po želji.
Večera: Dinstano belo meso s brokolijem i kukuruzom.




Tagovi:

I još pogledajte:

RESVERATROL

2050 RSD

OMEGA 3 MAX

950 RSD

APIKOR

340 RSD

CORDIPHYT

2000 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net