DA LI JEDETE PREVIŠE UGLJENIH HIDRATA?

16.06.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 420 | Autor: | 0

Test dr Ksanda van Tulekena pomoći će vam da procenite da li ste preterali sa slatkišima i pecivima


Neprijatelj broj jedan svakog organizma jeste šećer, a često ga unosimo prekomerno a da toga nismo ni svesni.
Kako da znate da li zaista jedete previše ugljenih hidrata?
Dr Ksand van Tuleken (na slici) savetuje test u trajanju od trideset sekundi da biste to i proverili.
"Uzmite običan kreker i počnite da ga žvaćete dok ne počne da menja ukus, od blagog keksa do prilično slatkog. Ako se ukus promeni za manje od trideset sekundi, vaše telo vrlo dobro obrađuje ugljene hidrate. Ali, ako kreker za 30 sekundi ne promeni ukus, trebalo bi da razmislite o ishrani s manje ugljenih hidrata. Ako osetite slatko do 14. sekunde žvakanja, vaše telo vrlo delotvorno obrađuje ugljene hidrate i koristi ih za energiju, pa možete da uzimate 250 grama na dan, odnosno oko četiri parčeta hleba sa integralnim žitaricama. Ako je za promenu ukusa potrebno od 15 do 30 sekundi, tada vam je dovoljno 175 grama ugljenih hidrata na dan. Ali, ako to traje više od 30 sekundi, tada ne bi trebalo da jedete više od 125 grama na dnevno."
Dr Ksand van Tuleken naglašava da nisu svi ugljeni hidrati jednaki, jer su neki dobri za nas, a drugi loši jer goje, povećavaju rizik za dijabetes i čak utiču na plodnost.
"Kada sam naučio kako da jedem ugljenih hidrate mnogo sam lakše kontrolisao svoju težinu", dodaje on.




Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net