VEČERA ZA 119 DINARA

AKTUELNO | Pregleda: 82 | Autor:

Poznata kuvarska blogerka Rijan Alen tvrdi da je samo 122 evra dovoljno dovoljno da četvoročlana porodica svakog dana pojede zdrav, kuvan obrok



Blogerka i osnivač portala Zdrava mama (The Healthy Mummy), otkrila je zaposlenim ženama kako da za malo para i za samo jedan dan obezbede porodičnu večeru za ceo mesec.

Preduzetnica Rijan Alen, koja odrasla je u Velsu, a sada živi u Sidneju, objasnila je da je ključ za smanjenje troškova za ishranu zdrava večera koju ona za ceo mesec i četvoročlanu porodicu skuva u jednom danu.

Program za mršavljenje koji je na blogu osmisla Rijan, pomogao je stotinama hiljada Australijanki da smršaju nakon porođaja, a njoj je doneo posao čija se vrednost procenjuje na 20 miliona dolara. Sada je blogerka fokus prebacila na drugi segment: zdavu ishranu za malo para.
Alen tvrdi da majke mogu za samo jedan dan da pripreme seriju večera koje će hraniti četvoročlanu porodicu tokom 30 dana. Sveži obroci mogu da stoje do pet dana u frižideru, a za ostale dane zamrzavaju se pojedinačno pakovane večere - za svakog člana porodice po kutija.
Ako se obrocima dodaju domaće užine račun za nabavku skače sa 108 "skače" na 146 evra za mesec dana.
Recepti koje Rijan preporučuje preuzeti su iz njenog kuvara za mršavljenje.
Primer recepta
Recept za pirinač sa kobasicom
1 cup smeđi pirinač (160 grama)
2 kobasice, seckane (280 grama)
1 smeđi luk, iseckan (100 grama)
1 kašika suve melevene paprike (5 grama)
4 paradajza, seckana (400 grama)
1 šolja smrznutog graška (160 grama)
1 šolja kukuruza (160 grama)
1 crvena paprika, (100 grama)
1 kašika svežeg peršuna (5 grama)
4 limete (120 grama)
Cena namirnica: oko 6 evra

Da bi skuvala 120 obroka blogerka provede u kuhinji 9 sati, ali naglašava da se trud isplati, jer celog meseca više ne prilazi šporetu, a kućni budžet je bogatiji.

Kako da dobro jedete i uštedite:
1 Tri obroka planirajte na bazi pirinča, kupujte uvek istu vrstu u većem (jefitnijem) pakovanju.
2. Uštedećete više ako recepte prilagodite sezonskom povrću.
3. Umesto da kupujete začine, sami ih gajite u bašti ili na prozorskoj dasci u kuhinji.
4. Birajte izvore proteina koji su trenutno povoljniji za kupovinu (meso, tofu ili pečurke).
5. Birajte recepte sličnim sastojcima
6. Spremajte ista jela za decu i odrasle.
7. Kuvate obroke koji se lako zamrzavaju - kuvajte dvostruke količine.


Komentari