KAKO DA VODA POSTANE SAVEZNIK U MRŠAVLJENJU

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša vode. Ali, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete i iz vode da izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.
Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate da popijete određuje vaša kilaža.
S druge strane, ne treba preterivati sa vodom, jer ona u velikim količinama narušava elektrolitski balans u organizmu.
Evo koliko vode je vašem telu potrebno da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:
60 kilograma - 2 litra vode (5-6 serviranja od 3 decilitra)
65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja od 3,5 decilitra)
70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja od 3,5 decilitra)
75 kilograma - 2,5 litre vode (oko 7 serviranja od 3,5 decilitra)
80 kilograma - 2,6 litre vode (oko 7 serviranja od 3,5 decilitra)
85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja od 3,5 decilitra)
90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja od 3,5 decilitra)
95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja od 3,5 decilitra)