VIJAČA DIJETA TOPI I KILOGRAME I CELULIT

22.04.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 890 | Autor: | 0

Petnaest minuta preskakanja sagoreva više od 300 kalorija. Ako vežbama dodate i pravilno balansirane obroke, uspeh će biti još bolji


Znate li šta je zajedničko Adrijani Limi, Mirandi Ker i Doutzen Kroes koja nam se smeši sa Lorealovih plakata? Vitku liniju održavaju preskakanjem konopca.

Za samo petnaestak minuta vežbi sa vijačom možete sagoreti i preko 300 kalorija! Zato je, ako želite da zategnete stomak, preskakanje vijače je prava stvar za vas. Nećete izgubiti puno vremena jer ovaj sport zaista štedi vreme.

Čuveni Brus Li izjavio je da je deset minuta preskakanja konopa isto što i pola sata trčanja.

Za početak krenite sa desetak minuta dnevno i treninge postepeno produžavajte.
Osim što je preskakanje vijače za stomak delotvorno, ono je i odlično za vežbanje brzine pokreta nogu i izdržljivost.
Vijaču preskačite bosi ili u laganim patikama.

Nemojte skakati na pretvrdim podlogama.

Ovaj odlični kondicioni trening jača mišiće, kosti i ligamente i povoljno utiče na zglobove i kolena. Uz to odlična stvar za redukciju stresa.
Ukoliko se potrudite da radite i komplikovanije vežbe sa vijačom to će uticati i na vaše kognitivne sposobnosti.

Ako vas bole krsta preskačite vijaču
Osobe koje imaju problem sa tzv. krstima, odnosno donjim delom leđa, takođe mogu da vežbaju sa konopom. Na taj način će ojačati mišiće oko kičmenog stuba i smanjiti mogućnost od bilo kakvih uklještenja i upala.

Prekakanje užeta za mršavljenje
Odlično rešenje za skidanje viška kilograma jer topi masne naslage sa gotovo celog tela! Različitim tehnikama aktivirajte pojedine grupe mišića radi što boljeg efekta. Ujedno ćete se rešiti i napasti zvane celulit.

Dijeta tokom vežbanja
Za doručak je najbolje jesti visoko kvalititene proteine (recimo jaja), musli, a dozvoljen je i domaći hleb od integralnih žitarica. Jedite za ručak umereno, a uveče pojedite salatu, na primer od tunjevine i povrća. Pijte čaj od đumbira koji ubrzava sagorevanje masti i unosite što više tečnosti. Minimum je dve litre vode dnevno.

Savet plus: koristite i kreme protiv celulita kako biste poboljšali cirkulaciju i razgradili neestetske jastučiće celulitisa.

Pravilno vežbanje:
Izaberite deo dana koji vam najviše odgovara za seriju vežbi sa užetom. Ili podelite vežbe u serije, ponesite vijaču sa sobom i odradite dnevni trening kad god vam je zgodno.
Prvo preskačite vijaču sa obe noge u mestu, a zatim pređite na trčanje u mestu sa preskakanjem. Krenite sa tridesetak ponavljanja za početak. Preskačite skupljenih nogu, raširenih, sa spojenim petama sa razmaknutim vrhom stopala i obrnuto. Ako želite zategnute butine dižite noge što više i trčite u mestu prekačući uže. Možete preskakati i unazad.



Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net