ZBUNITE METABOLIZAM I SMRŠAJTE!

20.04.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 881 | Autor: | 0

Dijeta 17 dana manuipuliše ugljenim hidratima - pojedinim danima ih jedete manje, drugim više, a kao rezultat je gubitak kilograma


Osnovna ideja dijete "17 dana" je oslobađanje od viška kilograma koje svako od nas na brzinu "nabaci" tokom praznika i kojih želi brzo da se oslobodi.
Dijetu je osmislio dr Majk Moreno, lekar iz Kalifornije. Veoma brzo je postigla veliki uspeh i postala zlatni standard za mnoge planove ishrane kojima je cilj brz gubitak kilograma.
Osnovna ideja dr Morena bila je želja da sastavi dijetu koja će pomoći ljudima da se oslobode kilograma koje su na brzinu nabacili tokom praznika i koje treba brzo skinuti.
Veoma liči na dijete koje se zasnivaju na unosu malo ugljenih hidrata - ali karakteristika ove dijete je da njihov unos varira - čas je viši - čas niži, a isto je i sa kalorijskim unosom.
Dakle, dijeta podrazumeva seriju od 17 dana prilagođavanja različitim vrstama hrane koja se u tom periodu jedu. Nije nikakvo čudo ako se za tih 17 dana izgubi 5 - 6 kilograma! U osnovi ova dijeta predstavlja manipulaciju ugljenim hidratima: pojedinim danima ćete ih jesti manje, a drugim više, a kao rezultat dolazi do gubitka težine!
Sam dr Moreno kaže da ovakav pristup "zbunjuje" metabolizam i poboljšava brzinu skidanja kilograma. Takođe doprinosi i znatno manjem osećaju frustracije i dosade koji su obično povezani sa dijetama na duge staze.

Dijeta 17 dana obuhvata četiri ciklusa:
Ubrzavanje - U ovoj početnoj fazi se drastično smanjuje unos ugljenih hidrata i time podstiče sagorevanje masti, čišćenje organizma i postiže brzi gubitak težine.
Aktiviranje - Ova faza podrazumeva smanjivanje i povećanje količine ugljenih hidrata koji se unose, sa ciljem da se "resetuje" metabolizam i podstakne sagorevanje masti.
Obnova - Faza obnove je period kada ponovo počinjete sa konzumiranjem nekih namirnica koje su vam ranije bile ograničene. Ovo je u isto vreme i period učenja kako da razvijete zdrave navike u ishrani.
Cilj - Završna faza omogućava da održite željenu težinu i to prostom metodom: tokom nedelje jedete zdrave obroke, a vikendom možete da se opustite i jedete vašu omiljenu hranu.
Tokom sve četiri faze ove dijete naglasak je na konzumiranju kvalitetnih namirnica, izbegavanju šećera i svih obrađenih namirnica.
Preporučena hrana: Jaja, ćureće grudi, pileće belo meso, plodovi mora, jogurt, grejpfrut, jagode, zelena salata, brokoli, prokelj, paradajz, krastavci, špargle, zeleni čaj...

Primer jelovnika
Doručak: Kajgana, grejpfrut, šolja zelenog čaja.
Ručak: 2 kuvana jaja, velika mešana salata: šargarepa, brokoli, crni luk, paradajz i cepkana zelena salata.
Užina: Jogurt i šaka bobičastog voća.
Večera: Ćureće grudi, šargarepa kuvana na pari.
Preporuke za vežbanje

Dijeta uključuje i lake vežbe koje se sprovode svakoga dana (osim nedelje) i to 17 minuta.

Prednosti dijete
- Podstiče unos različite neprerađene hrane.
- Ciklusi različitih količina ugljenih hidrata i kalorija pomažu da se ubrza gubitak težine.
- Dijeta traje svega 17 dana, a osmišljena je da održi motivaciju i spreči dosadu.
- Plan ishrane je jednostavan.
- Program vežbanja je kratak i efikasan.

Nedostaci dijete
- Nije pogodna za dijabetičare.
- Unos kalorija povremeno može da bude suviše nizak za fizički aktivne osobe.
- Osetljive osobe mogu da dožive neprijatnosti budući da se metabolizam često menja.
- Nema dobre online podrške - dijetu ispravno možete voditi jedino prateći knjigu dr Morenailija ili uputstva nutriciniste.



I još pogledajte:

EQUIGAL

650 RSD

APIVIT KAPI

450 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net