TAJNA ZDRAVE KOSE KRIJE SE U TANJIRU

09.04.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 535 | Autor: | 0

Lepa i negovana kosa uveliko zavisi od hrane koju unosite u organizam


Ako pravilno birate obroke, nećete morati da brinete o opadanju kose. Sjajne i jake vlasi obezbedićete ako jedete orahe, kelj, žitarice i leblebije

1. Omega 3 masne kiseline
S obzirom da telo ne može samo da ih proizvede, možemo ih dobiti samo putem hrane. ’Navalite’ zato na njihove najbolje izvore: orahe i druge orašaste plodove, tunu i drugu plavu ribu, kelj i prokelj.

2. Cink
Ovaj mineral neizmerno je važan za podsticanje rasta, obnavljanje ćelija i zdravlje uopšteno. Cink je poznat i kao regulator hormona u telu koji će sprečiti opadanje kose. Ali, nemojte preterati sa njegovom konzumacijom: odrasloj osobi potrebno je 11 miligrama cinka dnevno. Možete ga pronaći u leblebijama, govedini i telećoj jetri.

3. Proteini
Vaša kosa sa uglavnom sastoji od proteina, pa je veoma važno konzumirati tu prehrambenu grupu namirnica u odgovarajućoj količini. Previše proteina podstaći će opadanje kose, a zbog premalo proteina kosa će početi da sedi.
Čak i ako ne jedete meso i ribu koji su odlični izvori proteina, njih možete naći i u širokom spektru namirnica veganskog i vegetarijanskog porekla: od grčkog jogurta, jaja i kelja do pasulja, sočiva i soje.

4. Gvožđe
Ovaj mineral prenosi kiseonik do svih ćelija tela, i kao takav nezamenljiv je u procesu pravilne cirkulacije. Od njegove zastupljenosti u telu zavisi i slaba prokrvljenost vlasišta koja je direktno povezana sa opadanjem kose. Osigurajte telu dovoljno gvožđa pa jedite zeleno lisnato povrće, cele žitarice, pasulj, crveno meso...

5. Vitamini A i C
Sebum je spoj lipida koje luče lojne žlezde kao prirodne regeneratore kose i kože. Preterano lučenje sebuma zamastiće vlasište kose, a premalo će izazvati pucanje vlasi.
Da biste održali ravnotežu, potrebno je jesti lisnato zeleno povrće, spanać, brokuli, slatki krompir i tikvu.

6. Magnezijum
Ovaj mineral neophodan je za brojne procese u telu, a neke studije pokazuju da njegov nedostatak utiče i na prerani gubitak kose – kako kod žena, tako i kod muškaraca. Magnezijum se nalazi u bademima, spanaću, sočivu, smeđem pirinču i nekim vrstama ribe.

7. Selen
Ovaj esencijalni element je prirodni antioksidans koji čuva elastičnost tkiva, učestvuje u nekim metaboličkim procesima i podsticanju normalnog rasta tela. Najveće količine ovog minerala naći ćete u brazilskim oraščićima, ali i u žitaricama, kvascu i plodovima mora.


I još pogledajte:

MARBO LOSION

1290 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net