Lake vežbe za one koji mnogo sede ili stoje
Ako tokom dana uglavnom sedite ili stojite, stopala će prva osetiti problem. Umorn i bol u stopalima možete ublažiti uz nekoliko jednostavnih vežbi, koje morate da radite bosih nogu.
- Za pokretljivost muskulature nožnih prstiju uzmite listove novina. Hvatajte ih, gnječite i cepajte nožnim prstima.
- Za razgibavanje stopala stanite na pod, levu nogu oslonite na prste i kružite stopalom u levu i desnu stranu. Zatim stopalo polako spuštajte od prstiju do pete i nazad, pokušavajući da skupljate prste. Nakon ove vežbe, izvrćite stopalo ka unutrašnjoj strani, a zatim ka spoljašnjoj. Vežbu ponovite i sa desnom nogom. Da biste osetili olakšanje, svaku vežbu treba da radite po minut.
