8 KOMBINACIJA ZA MRŠAVLJENJE

19.03.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 785 | Autor: | 0

Lakše ćete se osloboditi viška kilograma, ako namirnice pravilno birate


Svima je poznato da balansirana ishrana pomaže da se rešimo suvišnih kilograma i čini da se kompletno osećamo bolje.
Zato, najbolje je da namirnice kombinujete sledeći ova pravila.

Povrće i jaja
Jaja olakšavaju apsorpciju karotena i u kombinaciji sa svežim povrćem obezbeđuju duplu korist, onima koji se bore sa suvišnim kilogramima.

Pileće meso i paprika
Paprika odlično topi višak kalorija i pomaže telu da pretvori hranu u energiju. U kombinaciji s piletinom koja je bogata belančevinama, dobija se ukusno i zdravo jelo.

Mahunarke i kukuruz
Poslednja istraživanja su pokazala da se upotrebom mahunastog povrća mogu skinuti kilogrami. S druge strane, kukuruz sadrži čvrst skrob – složeni šećer, dobar za creva, imunitet i vitku liniju.

Zeleni čaj i limunov sok
Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse. O korisnim svojstvima limuna znaju svi, ali još jedan plus citrusnog voća je što mogu da smanje razlaganje katehina, čineći da postanu još lakši za apsorpciju.

Losos i špargla
Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, a špargla je bogata celulozom i belančevinama i pritom pomaže da se izbaci iz organizma suvišna voda. Zapecite jelo u rerni ili ga pripremite na pari – tako će biti i ukusno i zdravo.

Bademi i grčki jogurt
Neki vitamini (posebno A, D i E) se najbolje usvajaju kada se koriste zajedno s mastima. Na primer, badem je izvor kalcijuma, antioksidanasa i vitamina E, a grčki jogurt sadrži masti i bogat je vitaminom D.

Avokado i spanać
I spanać i avokado sadrže ogromnu količinu vitamina i mikroelemenata, zato će salata od njih doneti maksimalnu korist vašem organizmu. Spanać je dobar i u kombinaciji s maslinovim uljem, a avokado s ribom, piletinom i integralnim hlebom.

Tunjevina i đumbir
Tunjevina je bogata omega-3 kiselinama, a takođe i sprečava gomilanje masnih naslaga u oblasti stomaka. Đumbir popravlja rad stomaka i sprečava nadutost. Zato ne lišavajte sebe ni salate od tunjevine, ni sveže pripremljenog sušija. Ali izbegavajte sos od soje: sadrži mnogo soli.

Takođe obratite pažnju i na kombinacije namirnica koje treba izbegavati:
- Nemojte jesti belančevine (meso, riba, jaja itd.) i ugljene hidrate (hleb, žitarice, krompir, peciva) u okviru istog obroka.
- Nemojte jesti zajedno kisele namirnice (citruse, jabuke, paradajz) i ugljene hidrate.
- Izbegavajte upotrebu ugljenih hidrata i šećera, na primer, pite s džemom.
- Belančevine ne treba koristiti zajedno sa skrobom, kao ni s drugim belančevinama (meso+jaja, sir+jaja, meso+orašasti plodovi itd.).
- Voće uvek jedite odvojeno od osnovne hrane, posebno dinju.
- I mleko je najbolje koristiti odvojeno ili ga potpuno izbaciti iz jelovnika.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net