MANJE POZNATE DIJETE: INTUITIVNA

26.02.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 325 | Autor: | 0

U intuitivnoj ishrani težište je na psihološkom aspektu hrane, a klasične dijete se kritikuju jer vode do stvaranja opsesije hranom i žudnji koje mogu dovesti do poremećaja



Program intuitivnog jedenja osmislile su dve kalifornijske nutricionistkinje, Evelin Tibole (na slici) i Elsi Reš. Sistem je zasnovan na njihovom ličnom iskustvu, a prvi put je opisan 1995. godine u knjizi „Intuitive Dieting: A Revolutionary Program That Works“. Knjiga je dopunjena 2003. godine.

Osnovna načela
Osnovna ideja Intuitivne dijete je da ljudsko telo poseduju urođenu biološku mudrost pomoću koje može da prepozna koja hrana i koje prehrambene navike su najbolje za njega. Autorke smatraju da telo i intuicija mogu da izaberu najbolju hranu, bolje od svih prehrambenih preporuka koje se nalaze u knjigama o dijeti.

U intuitivnoj ishrani težište je na psihološkom aspektu hrane, a klasične dijete se kritikuju jer vode do stvaranja opsesije hranom i žudnji koje mogu dovesti do poremećaja.
Tribole i Reš navode da su sve dijete, bez obzira koliko dobro bile osmišljene i dobronamerne, samo programi kratkotrajnog izgladnjivanja.

Intuitivna dijeta daje samo uopštene preporuke, a suština je u personalizovanom programu ishrane koji bi trebalo da uvaži različite potrebe i želje svakog čoveka.

Program traži da ljudi postanu svesni sopstvenih prehrambenih navika identifikovanjem i imenovanjem tzv. dominantnih prehrambenih karakteristika. Najčešće prehrambene karakteristike svrstane su u tipove: Pažljiv i Nesvesan izelica i Profesionalac u dijetama. Ovi karakteri mogu biti opsednuti hranom, imati osećaj krivice zbog hrane, stalno biti na nekim restriktivnim dijetama ili su jednostavno nesvesni svojih loših odluka vezanih za ishranu. Identifikovanjem vlastitih prehrambenih karakteristika, ljudi, navodno, počinju da shvataju kako da probude Intuitivnog izelicu u sebi, a taj deo uma zna kako da jede bez prisile ili osećanja krivice, istovremeno zadovoljavajući prehrambene potrebe tela.

U knjizi su opisane faze buđenja Intuitivnog izelice.
Ljudi najčešće dolaze u fazu u kojoj shvate da klasične dijete za mršavljenje ne deluju. Ova faza je opisana kao „dodirivanje dna“. U sledećoj fazi od ljudi se traži da postanu svesni svojih emocija, želja i ponašanja kroz koje prolaze dok jedu. U ovoj fazi osoba se oslobađa osećanja krivice shvatajući koju hranu voli, prepoznajući osećaj gladi i sitosti i razlikujući emocionalne i biološke signale jedenja. Intuitivna dijeta detaljno objašnjava ova pravila kroz deset glavnih principa i preporučuje korake koje ljudi trebalo da učine da bi načela dijete uklopili u svoj život.

Uticaj na zdravlje
Za sve zdrave osobe ovo je prilično sigurna dijeta jer se najviše zasniva na psihologiji. Osobe sa zdravstvenim problemima morale bi da traže savet stručnjaka.

Dostupnost namirnica i trošak
Sve su namirnice dozvoljene.

Ovakav pristup sigurno će se svideti svima koji ne vole dijete ili godinama bezuspešno primenjuju režime za mršavljenje kao i osobama kojima je glavni cilj da se oslobode uzroka emotivnog prejedanja. Za detaljno razumevanje i uputsva potrebno je kupiti knjigu i proučiti dijetu, jer je većina upustva dostupnih na internetu previše uopštena. Dijeta se sprovodi trajno, kao stil života, naglašava se fizička aktivnost kao jedan od glavnih faktora dobrog raspoloženja, a mršavljenje nije u središte pažnje.

I još pogledajte:

SLIMFIT SIRUP

1053 RSD

TONIAKTIV

480 RSD

EQUIGAL

650 RSD

APIVIT KAPI

450 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net