PERIKONE – DIJETA ZA LEPU KOŽU

20.02.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 1179 | Autor: | 0

Ishrana je ključ u prevenciji i eliminisanju bora, tvrdi dermatolog Nikolas Perikone


Perikone dijetu osmislio je dermatolog Nikolas Pericone. Ishrana ključ u prevenciji i eliminisanju kožnih bora, tvrdi u svojoj prvoj knjizi „The Wrinkle Cure“ dermatolog Niolas Perikone. U svojim kasnijim knjigama preporuke je proširio na mršavljenje, unapređenje zdravlja, usporavanje starenja i protivupalno dejstvo hrane.

Perikoneov program uključuje tri koraka, dijetu, dodatke ishrani i primenu na koži. Naglašeno je korišćenje lososa i drugih namirnica bogatih antioksidansima.
Osnovne komponente dijete su namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Dominira riba, posebno divlji losos s Aljaske kojeg Perikone predlaže najmanje pet puta nedeljno, a po mogućnosti i više. Ostala riba koja se preporučuje je bakalar, tuna, iverak, sabljarka, pastrmka, školjke itd.
Pored ovih namirnica preporučuju se orasi, zeleno povrće, pasulj, belance jajeta, nemasno mleko i sir, agrumi, maslinovo ulje, masline, jabuke, kivi, dinja, nektarine, breskve, kruške, paradajz, tofu i jogurt. Trebalo bi izbegavati hleb, testeninu, pirinač, žitne pahuljice, šećer, kafu, picu, crveno meso, maslac, margarin, banane, lubenicu, šargarepu, kukuruz, krompir i alkoholna pića.
Razlog zbog kojeg Perikoneova dijeta izostavlja i neke očigledno zdrave namirnice je taj što je glikemijski indeks osnovni vodič za izbor namirnica. Sve namirnice koje imaju glikemijski indeks veći od pedeset trebalo bi izbegavati, a prihvatljive su one sa glikemijskim indeksom ispod pedeset. Preporučeni dodaci ishrani su oni koji ubrzavaju topljenje masnog tkiva, deluju protiv upala, zaceljuju rane i sprečavaju nastanak bora.

Pored navedenih namirnica, Perikone je sastavio i listu super namirnica koje sadrže puno esencijalnih masnih kiselina, vlakana i antioksidanta. To su asai bobice, klice pšenice, plavo-zelene alge, luk, beli luk, praziluk, ječam, heljda, mahunarke, ljuta paprika, orašasti plodovi i semenke, jogurt.
Osnova dijete je pet dnevnih obroka, doručak, ručak, večera, dva međuobroka, i dvadesetominutna vežba.

Doručak
Dimljeni losos i pola šoljice zobenih pahuljica sa dve kašike svežih borovnica i malo badema, zeleni čaj ili voda.

Ručak
Nemasna pečena ćuretina, zelena salata, paradajz i malo kuvanog pasulja.

Popodnevni međuobrok
Kuvane ili pečene ćureće ili pileće grudi, četiri čena belog luka i mala salata od svežeg celera.

Večera
Od 100-150 g pečenog lososa, šolja supe od sočiva, zelena salata s maslinovim uljem i limunovim sokom, a kao prilog spanać kuvan na pari.

Večernji međuobrok
Jedno tvrdo kuvano jaje, mala salata od svežeg celera, 3 crvene sveže paprike i 3 masline.
Kao piće - zeleni čaj ili voda.
Uz dijetu se preporučuju razni dodaci za revitalizaciju kože, kose i jačanje imuniteta.

Utecaj na zdravlje i posebne napomene
U knjizi „Perricone Promise“ govori se da će se nakon dvadeset osam dana osobe koje su se pridržavale propisanog plana osećati i izgledati mlađe, ali za to postoji malo dokaza. Takođe, vrlo je malo naučnih istraživanja koja potkrepljuju većinu tvrdnji o usporavanju starenja. Ipak, nesporna je korist ove dijete u smanjenju rizika bolesti srca i dijabetesa budući da dijeta promoviše ishranu bogatu ribom, povrćem i voćem.

Dostupnost namirnica, izvedivost i trošak
Jedan od najvećih nedostataka ove dijete su visoke cene dodataka i krema za koje Perikone tvrdi da bi ih trebalo koristiti svakodnevno kako bi se očuvao zdrav i mladalački izgled. Preporučuju se multivitaminski dodaci, uglavnom vitamini B kompleksa, a i losos i sveža riba spadaju u skuplje namirnice. Zbog smanjenog unosa ugljenih hidrata dijeta utiče na gubitak telesne težine.

I još pogledajte:

SLIMFIT SIRUP

1053 RSD

TONIAKTIV

480 RSD

EQUIGAL

650 RSD

APIVIT KAPI

450 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem