JO-JO EFEKAT JE PROŠLOST!

25.01.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 280 | Autor: | 0

Pravila koja garantuju uspeh u dijeti


Ko god je bar jednom bio na dijeti zna da je najteži deo dijete ne vratititi izgubljene kilograme. Da biste ispunili svoj cilj, neophodno je da se pridržavate sledećih pet pravila.

1. Osnovno pravilo ishrane je uzimanje ugljenih hidrata u prvom delu dana, a unos proteina u večernjim satima. Kombinacija čaja za mršavljenje, i ishrane metaboličkog ritma garantovano rezultuje gubitkom kilograma.

2. Morate imati minimum tri obroka i to na način da se obroci prilagode individualno vremenu u kojem ste najviše gladni.

3. Tokom jutra i dana (do poslepodneva) jedite nemasne ugljene hidrate – testeninu, krompir, nemasni hleb ili još bolje dvopek uz voće i povrće, a za večeru povrće i proteine (posni sir, nemasno meso, riba).

4. Stroga kontrola unosa masnoća – ne samo ulja, već i onih skrivenih u hrani (npr. keks ima oko 50 posto masnoće, grickalice, sirevi…).

5. Pokušajte da biljnu hranu (sve sveže voće i povrće) jedete što više, pa je po mogućnosti uklopite u svaki obrok. Dobro je uvesti naviku konzumiranja salate kao predjela pre glavnog obroka u danu. Izbegavati ‘prazne’ kalorije tj. slatke tečnosti koja imaju visok energetski sastav, a ne utiču na sitost. Piti puno vode i nezaslađenih prirodnih napitaka (čajeva, limunada).


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net