SAČUVAJTE LINIJU TOKOM SEZONE SLAVA

01.12.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 362 | Autor: | 0

Ako idete na svečanu večeru, za ručak kod kuće odaberite salatu, dok bi doručak mogao da bude na bazi voća - kombinacija žitarica i voća sa jogurtom ili kefirom


U našoj sredini su proslave, uglavnom, povezane sa hranom. Domaćini se trude da trpeza bude što raskošnija i raznovrsnija.
Konzumiraju se obroci koji su preobilni količinski, unosi se mnogo (pa čak i duplo) više kalorija nego što je potrebno.

Tradicionalna slavska trpeza je bogata mesom (ili ribom), rolatima, slanim tortama, salatama na bazi pirinča i testenine, slatkišima. Ako idete na svečanu večeru, za ručak kod kuće odaberite salatu, dok bi doručak mogao da bude na bazi voća npr. kombinacija žitarica i voća sa jogurtom ili kefirom.
Većina hrane koja je na svečanoj trpezi, može da bude obrok sam za sebe. Npr. porcija sarme od kiselog kupusa od (350g) ima 460 kalorija, porcija ruske salate (200g) ima 600 kalorija, 200g pasulja prebranca ima skoro 300 kalorija, 100g pečenja ima 230 kalorija...
Zato odaberite jedno jelo ili uzmite jedan tanjir i na njega sipate nekoliko jela u maloj količini i nemojte dopunjavati tanjir.
Jedno pravilo koje bi trebalo da ispoštujete jeste da završite večeru 2 sata pre odlaska na spavanje, a možda je dobra ideja i da prošetate nakon obilne večere.

Nemojte se odricati slatkiša, ali i tu važi pravilo umerenosti. A ako na kraju želite da popijete kafu, šećer zamenite zaslađivačem.
Nakon obilnog večernjeg obroka ujutru se budite sa vrlo niskim nivoom šećera u krvi i zato je važno ne preskakati doručak. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju redovne obroke, rano doručkuju i rano večeraju, u proseku imaju mnogo manje kilograma od ljudi koji jedu te iste obroke, ali u drugo vreme-kasno doručkuju i kasno večeraju.
Zato tokom praznika budite umereni, uživajte u hrani, ali nemojte zaboravljati da je u proseku potrebno mnogo manje vremena (i napora) da dodate par kilograma nego da ih.





Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net