5 REŠENJA PROTIV NISKOG KRVNOG PRITISKA

25.09.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 715 | Autor: | 0

Smanjite unos kafe, izbegavajte dijete, posolite hranu, jedite namirnice bogate vitaminom B i više se krećite


Ako spadate osobe sa hroničnim niskim pritiskom, pomozite sebi primenjujući neki od ovih saveta.

1. Nemojte preterivati s kafom
Brojna istraživanja su pokazala da kofein iz kafe bitno ne utiče na povećanje niskog krvnog pritiska. Kofein podstiče izlučivanje tečnosti iz organizma pa zapravo dovodi do kontraefekta.

2. Uravnotežite obroke, klonite se dijeta i prejedanja
Nepravilan unos hrane usporava dotok krvi pa ćete se osećati još umornije i nedostajaće vam energije za normalno funkcionisanje. Zato je važno da uzimate više manjih obroka tokom dana.

3. Jedite više supe i dodajte soli u hranu (ali umereno!)
Pijte više tečnosti i jedite voće i povrće koje sadrži puno vode. Tako ćete regulisati cirkulaciju i ublažiti tegobe.

4. Pojačajte unos namirnica koje su bogate vitaminima B grupe
Prepuručuje se uznos namirnica bogatih vitamnima B12 i C, kalcijumom, gvožđem i belančevinama (zeleno lisnato povrće, pomorandže, banane, brokoli, suncokret, pšenične klice, krompir i suvo voće).

5. Budite aktivniji
Vežbanje može pomoći da dovedete pritisak u ravnotežu, ali nemojte s tim započeti naglo, da ne izazovete suprotan efekt. Preporučuju se vežbe poput brzog hodanja, laganog trčanja, plivanja, umerene vožnje biciklom i važnja rolerima.



Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net