5 REŠENJA ZA JAČI IMUNITET

14.09.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 1021 | Autor: | 0

Približavaju se hladni dani i boravak u zagrejanim, zatvorenim prostorijama sa mnogo ljudi. Počnite već sada da konzumirate hranu koja jača imunitet, kako biste sledeće zime bili zdravi


Jogurt
Redovan unos dobrih bakterija koje se nalaze u jogurtu deluje blagotvorno na zdravlje creva i celi imunitet. Studija Univerziteta u Beču je pokazala da 2 dcl jogurta na dan povećavaju rezerve vitamina D, što takođe snižava rizik od upala.

Kokošija supa
Ona ne leči samo upaljeno grlo, već osigurava hiddriranje tela i obiluje nutrijentima koji aktiviraju imunitet. Najvažniji učinak kokošje supe je izbacivanje sekreta iz bronhija.

Pečurke
Pečurke su bogate selenom, B vitaminom i antioksidansima, a studije pokazuju da podstiču proizvodnju belih krvnih zrnca zaduženih za borbu s bakterijama i virusima. Možete ih jesti u salatama, s testeninom, jajima, na pici ili s mesom - važno je samo da ih jedete.

Brokoli
Ovo super povrće obiluje vitaminima A i C i antioksidansima. Najbolje je jest ga tek kratko obarenog u vrućoj vodi, a može se jesti i sirov kao dodatak salatama.

Sardele
Sardele su bogate omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od nastanka upala u telu jačajući imunitet. Osim sardela, odličan su izbor tuna i losos, a u sezoni gripe treba pojačati unos riba.

Čaj
Najbolje je odlučiti se za zeleni ili crni čaj, koji obiluju polifenolima i flavonoidima i uništavaju slobodne radikale. Katehini iz čaja dokazano ubijaju viruse i deluju poput interferona. U sezoni gripa pojačajte unos na dve šoljice čaja na dan.



Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net