NAJBOLJI PRIRODNI IZVORI KOLAGENA

04.08.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 16596 | Autor: | 0

Odložite nastanak bora uz spanać, soju, citruse i badem

Najzaslužniji za lepu, elastičnu kožu i mladolik izgled, su proteini kolagen i elastin. Iako ih najčešće koristimo u obliku krema, mogu se pronaći i u svakodnevnim namirnicama.

Kolagen je potrebno nadoknađivati već nakon 25. godina života. Tada proizvodnja novih ćelija polako opada, koža postaje manje elastična i vidno stari. Neka istraživanja su pokazala da se posle 25. godine života 1,5% kolagena iz kože izgubi svake godine.

Osim smanjivanja nivoa kolagena, starenje kože biće vidljivo i zbog:
- boravka na suncu
- opuštanja mišića lica
- izloženosti toksinima
- loše ishrane
- premalo unete tečnosti.
Mnoge ‘anti-aging’ kreme sadrže ovaj protein, ali delovanje je u ovom slučaju lokalno, a stvarna uloga je mnogo šira - uz vezivno, hrskavičavo i koštano čini potporu celom telu. Zato promena ishrane može pomoći očuvanju zdravlja celog tela.

Namirnice koje čuvaju elastičnosti kože
Namirnice koje preporučujemo su: zeleno povrće, crveno voće i povrće, omega masne kiseline, ćuretina, namirnice od soje, citrusno voće.

Omega masne kiseline
Ova vrsta kiselina pomaže da koža postane glatka i elastična. Masne kiseline su odgovorne za održavanje zdravlja ćelijske membrane i služe kao zaštita od spoljnih uticaja. Ove kiseline omogućavaju eliminaciju toksina.
Namirnice bogate omega masnim kiselinama su:
ribe: losos, tuna, skuša i sardine
morski plodovi: kamenice
orašasti plodovi: bademi, semenke lana, orasi

Povrće tamno zelenih listova
Preporučuje se: spanać, kupus, kelj, blitva, brokoli, špargla.

Crveno voće i povrće
U crvenom voću i povrću pronaći ćete dobar izvor likopena. On pojačava antioksidantno delovanje i proizvodnju kolagena.
Preporučuju se: paradajz, cvekla, crvena paprika, crvena jabuka, repa, šargarepa, jagode, lubenice, citrusi.

Ćuretina
Sadrži veliku količinu proteina, a posebno je poznata po karnozinu koji uz kolagen usporava proces starenja kože. Nedostatak karnozina opustiće kožu i stvarati one bore koje najviše mrzimo – oko usana i očiju.

Proizvodi od soje
Osobe koje su postale vegetarijanci najčešće se hvale kako im je koža postala elastičnija i lepša. Konzumiranje soje i tofua može da nadoknadi 6% kolagena tokom samo šest meseci. Soja sadrži fitoestrogene i genistein koji podstiču proizvodnju kolagena.

Supe s kostima
Supe koje se kuvaju s kostima takođe se smatraju prirodnim izvorom glukozaminoglikana koji je vrsta kolagena. On može da stimuliše proizvodnju kolagena i time pomaže u očuvanju mladolikog izgleda kože, istovremeno jačajući oslabljene zglobove. Najbolji izvor kolagena u hrani su supe s goveđim kostima.

Hrana koja podstiče stvaranje kolagena
Postoji mogućnost da uzimate kolagen u hrani, ali možete uzimati i ostale minerale koji će podsticati proizvodnju kolagena.
Hrana bogata mineralima je:
magnezijum: spanać, badem, avokado
gvožđe: višnje, tofu, celovite žitarice
aminokiseline: jagnjetina, svinjetina, svež sir
cink: jagnjetina, školjke, sočivo i jaja

Dodaci ishrani s kolagenom
Dodaci ishrani koji sadrže veliku količinu kolagena mogu biti zamena kolagena iz hrane. Oni se mogu naći u obliku tableta, kapsula ili sirupa. S obzirom na to da se kolagen ne koristi samo za zdravlje kože, ove dodatke možete pronaći na policama proizvoda za pomoć kod artritisa, izgradnje mišića ili mršavljenja. Savremena kozmetika omogućava i ubrizgavanje kolagena putem injekcija u usne ili kožu. One čine kožu napetom, a usne punijim.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD :

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD :

  • Brankova 16 ,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net