DIJETA 10 POSTO

05.07.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 542 | Autor: | 0

Kako da izbegnete jo-jo efekat nakon što ste skinuli višak kilograma?


Pri gubitku kilograma najčešće dolazi do jo-jo efekta koji je posledica stresa čiji je uzrok nagli prestanak dijete. Da biste postepeno navikli telo na novu telesnu težinu i održali je, nakon što ste smanjili težinu za 10% napravite pauzu od 20 dana.
Pauza ne znači da se možete odmah vratiti na prethodni način ishrane, već da i dalje morate da budete oprezni kod unosa nekih namirnica. Nužno je, takođe, da tokom celog perioda pojačate fizičku aktivnost.

Šta možete da jedete?
Pre svega potrebno je unositi dovoljno tečnosti. Konzumirajte tri šoljice zelenog čaja dnevno. Pijte 2 litre vode i sveže isceđenog soka od limuna bez šećera.

Izbegavajte kasne večere, radije konzumirajte jogurt (do 200ml) bez hleba ili peciva.

Odličan izbor je kuvano i sirovo povrće, kuvane i sirove salate, variva

Dozvoljeni su začini i maslinovo ulje.

Meso kao što su naresci, viršle, kobasice, slanina, pršuta i riba smeju se jesti sve dok nisu prženi na ulju.

Možete jesti rižu i palentu koje začinite sa malo maslinovog ulja.

Preporučuju se sve vrste sireva i jogurta.

Voće može biti sveže i kuvano, kompoti bez šećera, dok se sušeno i orašasto voće preporučuje u malim količinama.

Konzumacija svih vrsta mlečnih proizvoda je dopuštena uz prilog salata, voća i jaja.

Kroz celu dijetu možete piti nezaslađenu kafu i čaj, i vodu.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net