HIDRIRANJE ORGANIZMA BEZ VODE

06.06.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 540 | Autor: | 0

Nadoknadite izgubljenu tečnost uz paradajz, jabuke, šargarepe...


Osim vode i ostalih napitaka, postoje određene namirnice koje su bogate vodom, pa mogu biti vaš odličan saveznik tokom letnjih vrućina. Kako bi ih naš organizam što lakše podneo, ključna je hidratacija.
Dakle, najvažnije je piti običnu vodu. Svaka drasla zdrava osoba trebalo bi u organizam da unese oko 8-10 čaša (1 čaša = 2 dl) vode na dan. U slučaju da ste fizički aktivni, ovoj količini potrebno je dodati od jedne do tri čaše za svaki sat aktivnosti. Ukoliko baš i ne preferirate običnu vodu, mleko i sveže ceđeni voćni sokovi odlična su opcija jer će uz vodu organizmu osigurati i druge potrebne nutrijente koji se takođe gube znojenjem tela.
Ako imate više od 65 godina, nemojte se oslanjati samo na osećaj žeđi, jer vaš organizam verovatno ima smanjen efekat termoregulacije. Zato starije osobe treba da piju „na silu". Ipak, neka pića i napitke je tokom visokih temperatura potrebno izbegavati. Kofeinski napici i alkoholna pića deluju kao diuretici čime uzrokuju dodatan gubitak tečnosti, pa ih je potrebno ograničiti ili uz njih uzimati dodatne količine vode.
Osim vode i ostalih napitaka, postoje određene namirnice koje su bogate vodom, te mogu biti vaš odličan saveznik u hidrataciji. Razne vrste voća i povrća sadrže i različite procente vode:
1. zelena salata 95 %
2. lubenica 92 %
3. brokoli 91 %
4. grejpfrut 91 %
5. šargarepa 87 %
6. jabuka 84 %
7. paradajz 71 %
8. tunjevina (konzervirana, bez ulja) 70 %
9. pirinač (kuvani) 69 %
10. testenina (kuvana) 66 %




Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net