ŠTA DA (NE) PIJETE, AKO ŽELITE DA SMRŠATE

05.06.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 857 | Autor: | 0

Učinak svake dijete garantovano će upropastiti gazirana pića, voćni sokovi i kafa sa dodacima



Mnogi od nas paze šta jedu, broje kalorije, izbegavaju masnu i tešku hranu, ali ne paze šta piju. Pravi izbor napitka može da ubrza metabolizam, oslabi apetit i smanji broj unesenih kalorija

Najgori: gazirana pića
Svaki put kad popijete gaziran sok, u telo unosite stotine praznih kalorija. Ako izabetete dijetalnu verziju ovog pića, nećete puno postići. Istraživanja pokazuju da prebacivanje sa običnih na dijetalne i lajt verzije gaziranih pića može imati samo kratkotrajnu korist. Dugoročno ćete svejedno dobijati na težini.

Najbolji: obična voda
Zamenite gazirana pića običnom vodom i smanjićete unos kalorija. Popijete li dve čaše vode pre jela, ublažićete apetit i pojesti manje. Voda ima pozitivan učinak i na metabolizam.

Najgori: voćni sokovi
Sok od voća može imati čak i više kalorija nego gaziran sok, ali ima i više hranjivih materija. Ako želite da unosite vitamine i antioksidanse, bez dodatog šećera, popijte 100% prirodan voćni sok. Pre kupovine proverite sastav, udeo šećera i boja. Broj unesenih kalorija možete smanjiti ako pomešate sok sa mao vode.

Najbolji: sok od povrća
Sok od povrća je hranljiv kao voćni sok, ima upola manje kalorija, ali i više narijuma. Jedna čaša soka od paradajza ima 41 kaloriju, dok sok od pomorandže sadrži 122 kalorije. Odaberete li sok s celulozom i vlaknima, smanjićete apetit i lakše kontrolisati glad.

Smoothie
Izmiksujte bananu, jagode, borovnice i malo vode ili mleka. Ako sami pravite smoothie, sami ćete kontrolisati sastojke. Gotovi sadrže sladoled, med ili druge zaslađivače koji sadrže puno kalorija. Najbolji izbor su obrano ili bademovo mleko, i sveže ili smrznuto voće.

Mlečni napici
Mleko ili jogurt pozitivno utiču na organizam i uz njih možete izgubiti kilograme. Izaberite obrano mleko ili ono s manje masnoće.

Najgori: energetska pića
Većina sportskih i energetskih pića su kalorijske bombe. Iako neka sadrže hranjive materije, vitamine i minerale, njih možete pronaći i u niskokaloričnoj verziji. Tokom vežbanja, telo je najbolje hidrirati vodom.

Najbolji: crna kafa
Ako vam nedostaje energija, odaberite kafu umesto gaziranih ili energetskih napitaka. Crna kafa gotovo ne sadrži kalorije i bogata je antioksidansima. Istraživanja su pokazala da umerena konzumacija kafe može da popravi raspoloženje i koncentraciju.

Najgori: kafa s dodacima
Nakon što kafi dodate arome, šlag ili punomasno mleko, ona postaje visokokaloričan napitak. Neke varijante sadrže i do 570 kalorija, što je vrednost jednog obroka. Ako ste ljubitelj kafe, dodajte malo obranog mleka i prirodan zaslađivač kako biste smanjili unos nepotrebnih kalorija.

Najbolji: zeleni čaj
Zeleni čaj je idličan izbor ako vam nedostaje energija. Osim što ne sadrži kalorije, zeleni čaj stimuliše gubitak kilograma jer ubrzava metabolizam i topi masne naslage. Učinci zelenog čaja traju i nakon nekoliko sati, zato slobodno popijte čaj barem dva puta dnevno.

Najgori: kokteli
Špriceri i kokteli sadrže puno šećera, veštačkih boja i kalorija. Ako pazite na ishranu, trebalo bi da izbegavate alkohol.

Najbolji: svetlo pivo
Pivo vam neće pomoći da izgubite na težini, ali je bolji i hranljiviji izbor od drugih alkoholnih pića. U 350 ml svetlog piva, nalazi se oko 100 kalorija.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net