ZAŠTO STE PONEKAD GLADNI POSLE OBROKA?

26.01.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 1398 | Autor: | 0

Dehidrirali ste, ne unosite dovoljno proteina, proveli ste besanu noć...


Sigurno vam se ponekad dogodi da osetite glad samo sat vremena nakon što ste ispraznili pun tanjir hrane? To zapravo nije ništa neobično – pogledajte 5 najčešćih razloga zbog kojih nam se ovako nešto događa.

Niste popili dovoljno vode
Ovo se može činiti čudnim, ali kada je telo dehidriralo ono zapravo počinje da imitira osećaj gladi. Kada sledeći put osetite glad ubrzo nakon obilnog obroka, popijte čašu vode i pričekajte 15-ak minuta – osećaj gladi trebalo bi da nestane. Kako biste sprečili dehidrataciju tokom dana pokušajte da jutro započnete uz čašu vode.

Dosadno vam je
Jedenje iz dosade može postati nezgodna navika. Kada sledeći put posegnete za grickalicama razmislite jeste li zaista gladni ili vas nešto drugo muči. Šetnja ili čitanje može vam odvući pažnju kako biste izbegli jedenje iz dosade.


Ne jedete dovoljno proteina ili masti
Natrpati tanjir zdravim proteinima i mastima najbolji je način da ostenete siti ceo dan. Piletina je odličan izvor proteina, a ako ste vegetarijanac, u ishranu možete uključiti više grčkog jogurta, jaja, mahunarki i celovitih žitarica. Za dodatak zdravih masti u uključite orašaste plodove i avokado.

Jedete u nepravilnim intervalima
Preskakanje obroka kao što je doručak može kasnije pojačati apetit. Takođe, neredovni obroci ili dugački periodi između njih takođe mogu da izazovu glad za nezdravim grickalicama. Kako biste to sprečili pobrinite se da nešto pojedete svakih 4-5 sati. Takođe, jako je važno doručkovati.

Ne spavate dovoljno
Nakon loše prospavane noći hormoni koji kontrolišu glad već su uzburkani. Takođe, ako vam je telo konstantno umorno ono će stalno tražiti izvore energije (najčešće je to šećer) kako bi ostalo budno. Pokušajte da spavate 7-8 sati svake noći kako bi vaši hormoni i nivo energije ostali u ravnoteži.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net