ZAŠTO NASTAJU SLABOST MIŠIĆA, ISCRPLJENOST I HIPERTENZIJA

Kalijum je važan za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog sistema, zdrav kardiovaskularni sistem... To je veoma važan mineral koji se najčešće nalazi u banani, dinji, avokadu i belom pasulju.
Preporučeni dnevni unos ovog minerala je 4,700 mg dnevno, ali i u ovom slučaju može doći do nedostatka kalijuma u organizmu.
Ovo su tri osnovna znaka koja će vam pokazati da li nedostaje kalijum u vašem telu.

Osećate se uvek iscrpljeno
Svakoj ćeliji u organizmu treba kalijum da bi funkcionisala, a nedostatak izaziva iscrpljenost i umor. Zato ako se osećate umorno i iscrpljeno uprkos dovoljnom spavanju tokom noći, verovatno da vam nedostaje kalijum. Nedostatak kalijuma izaziva mučninu i gubitak svesti ili osećaj da vam ponestaje vazduha.

Imate visok krvni pritisak
Kalijum opušta krvne sudove i nedostatak kalijuma čini da naš krvni pritisak raste.

Slabost mišića
U nedostatku kalijuma, osećate slabost i bol u mišićima. Zato se preporučuje da se pojede banana pre vežbanja mišića koja će vam dati snagu da izdržite trening.