TRI KRIŠKE INTEGRALNOG HLEBA ČUVAJU SRCE

16.06.2016 | AKTUELNO | Pregleda: 668 | Autor: | 0

Celovite žitarice rizik od fatalnog ishoda srčanih bolesti smanjuju do 25 posto

Čak i male količine integralnih žitarica uzete svakodnevno, bilo kroz testeninu ili kroz pirinač, sprečiće preranu smrt, prenosi Dejli mejl zaključke naučnika sa Harvarda.
Iako neki proizvodi s celovitim žitaricama sadrže i šećer i so koji škode zdravlju, ipak tih sastojaka ima znatno manje nego u belom hlebu, belom pirinču i prerađenim žitaricama.
Celovite žitarice poput zobenih pahuljica, muslija i hleba sa semenkama sadrže neprerađene ugljene hidrate. Oni su bogati vlaknima, proteinima, antioksidansima i vitaminima koji podstiču varenje, pomažu u mršavljenju i sprečavaju srčane bolesti, rak i druge tegobe.
Tokom obimnog istraživanja naučnici sa Harvarda su analizirali prehrambene navike 800.000 odraslih ljudi. Zaključili su da samo 16 g celovitih žitarica u porciji smanjuje rizik od umiranja od srčanih bolesti za 9 posto. Tih 16 g je jedna kriška hleba, mala činija muslija ili pola šoljice integralne testenine ili pirinča. Odrasli koji su jeli tri porcije na dan, što je 48 grama, imali su rizik od umiranja od srčanih bolesti manji za 25 posto, a rizik od raka za 14 posto.
Porcija integralnih žitarica na dan je:
- kriška integralnog hleba
- mala činija muslija ili zobenih pahuljica
- pola šoljice integralne testenine ili pirinča.
Tri porcije integralnih žitarica su:
- 3 kriške integralnog hleba
- 1,5 velika integralna tortilja
- 2 pune kašike kuvanog smeđeg pirinča
- 3 pune kašike kuvane integralne testenine
- 3 činijice muslija ili zobenih pahuljica.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 8h-20h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-20h
    subotom i nedeljom: 9h-20h
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem