DIJETA PROTIV OSTEOARTRITISA!

25.04.2016 | AKTUELNO | Pregleda: 601 | Autor: | 0

Preporučuju se brusnice, orašasti plodovi, spanać i pomorandže


Telo iz minuta u minut proizvodi slobodne radikale koji napadaju zdrave ćelije. Kada patite od hronične bolesti kao što je osteoartritis, ćelije su ionako oslabljene a slobodni radikali ih dodatno ugrožavaju i otežavaju njihovo funkcionisanje.
Postoje namirnice koje su odličan izvor antioksidanata i mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala.

Brusnice
Brusnice su poznate po svojoj mogućnosti prevencije i ublažavanja infekcija urinarnog trakta. Jako su dobar izvor antocijanina, jedinjenja s moćnim protivupalnim i antioksidacijskim svojstvima. Brusnice dodajte u salatu, smoothie ili pahuljice. Umesto brusnica možete jesti borovnice ili kupine jer imaju slična nutritivna svojstva.

Pomorandže
Pomorandže su jako dobar izvor vitamina C, jednog od najboljih antioksidanata. Adekvatan unos vitamina C može pomoći u neutralizaciji slobodnih radikala koji oštećuju hrskavicu i izazivaju upalu i bolove na području zglobova. Osim pomorandži možete jesti grejpfrut koji sadrži još više vitamina C. Ženama u proseku treba 75, a muškarcima oko 90 miligrama vitamina C dnevno. Jedna pomorandža sadrži oko 50 miligrama vitamina C.

Cvekla
Cvekla je odličan izvor antioksidanata koji joj daju prepoznatljivu crvenu boju. Jedna šoljica cvekle sadrži znatne količine vitamina A i C. Cvekla je takođe jako dobar izvor magnezijuma, kalijuma, folne kiseline i mangana. Jedna porcija cvekle sadrži 4 grama vlakana, a ona su neophodna za pravilan rad organa za varenje. Cvekla je najpopularnija u obliku salate.

Spanać
Spanać i drugo zeleno lisnato povrće, kao što je kelj, je odličan izvor antioksidanata. Što je povrće tamnije zelene boje, to sadrži više antioksidanata.

Trešnje
Trešnje mogu pomoći kod ublažavanja simptoma artritisa. Kao i ostalo voće jakih boja, trešnje su jako dobar izvor antocijanina. Dosadašnja istraživanja su pokazala da trešnje smanjuju rizik od nastanka hronične upale u telu i ublažavaju simptome hroničnih bolesti.

Brokoli
Brokoli je odličan izvor vitamina C. Takođe je jako dobar izvor karotenoida, luteina, zeaksantina i beta karotena. Sve su to jedinjenja koja mogu da pomognu u ublažavanju simptoma hroničnih bolesti. Stručnjaci savetuju da brokoli termički što manje obrađujete jer se tako gube njegova nutritivna svojstva.

Orašasti plodovi
Dovoljno je 40 grama orašastih plodova dnevno da biste ublažili simptome osteoartritisa. Najbolji izbor su bademi, orasi i pistaći. Nemojte preterivati s unosom orašastih plodova jer sadrže visok udeo kalorija, a nakupljanje suvišnih kilograma je poslednje što želite ako bolujete od osteoartritisa.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net