JEDITE BELO!

25.03.2016 | AKTUELNO | Pregleda: 506 | Autor: | 0

Zašto su dobri pečurke, ovas, karfiol, beli luk, repa...

Bele namirnice su dobre za vas. Prema statistici, ljudi imaju stav da su samo zelene namirnice dobre, dok ostale smatraju rizičnim.
Međutim, danas nauka sugeriše da treba dodati puno boja na svom tanjiru za svaki obrok. Što više boja na tanjiru, više hranljivih materija i proteina.
Kada je reč o beloj hrani, većina ljudi se ustručava da je konzumira. Međutim postoje bele namirnice koje su jako zdrave, sadrže hranljive materije kao što su kalcijum, kalijum i gvožđe i mogu imati dobar uticaj na telo. Ovih 9 zdravih belih namirnica treba dodati u ishranu na dnevnom nivou, jer će poboljšati vaše zdravlje i ojačati imunitet.
Pečurke
Pečurke su zdrave i potrebno ih je konzumirati najmanje dva puta u nedelju dana. Jedna porcija gljiva će vam obezbediti zdravu količinu vlakana i kalcijuma. Takođe sadrže samo 44 kalorija.
Ovas
Započnite dan sa činijom ovsene kaše. Ali, proverite da li ste se odlučili za med umesto šećera i birajte obrano ili bademovo mleko. Dodajte malo boje belom obroku, svežim voćem.
Karfiol
Da li ste znali da karfiol sadrži zdrav izvor glukozinolata i sumpor fitohemikalije koji pomažu u sprečavanju nekih vrsta raka? Dakle, dodajte ovu belu vegetarijansku namirnicu na tanjir da biste rak držali na odstojanju.
Repa
Repa sadrži značajne količine vitamina i minerala. Kada se kora ukloni, beli mesnati deo koji se konzumira sadrži vitamin C, vlakna i kalijum koji je dobar za imunitet.
Beli luk
Ako konzumirate hranu koja sadrži beli luk, zaštitićete se od najsmrtonosnije bolesti na svetu - raka. Beli luk smanjuje rizik od pojave raka na želucu, debelom crevu i rektumu.
Tofu
Tofu je zdrava bela hrana, koju treba da konzumirate barem jednom nedeljno. Bogat je kalcijumom i vitaminima koji pomažu u obezbeđivanju dovoljno energije.
Jaja
Više od polovine proteina jajeta se nalazi u belancima zajedno sa vitaminom B2 i niskim količinama masti i holesterola. Dakle, konzumirajte više belanaca u vašoj ishrani.
Piletina
Piletina je skladište proteina. Što više proteina konzumirate, više energije ćete imati kada krene sagorevanje masti u organizmu. Isto tako piletina pomaže u povećanju metabolizma tela.
Crni luk
Crni luk možete dodati bilo kojoj hrani. On čini obroke ukusnijim, ali donosi mnogo zdravstvenih benificija. Sadrži malo kalorija, sagoreva kalorije.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem