OTKRIJTE KOJE SU NAMIRNICE NAJZDRAVIJE

01.10.2015 | AKTUELNO | Pregleda: 472 | Autor: | 0

Luk, limun, brokoli, čokolada, krompir, losos...


1. Limun
Zašto su zdravi: Jedan limun sadrži više od preporučene dnevne doze vitamina C, koji pomaže organizmu u borbi protiv upala, jača kosti i održava zdrav nivo holesterola. Citrusni flavonoidi u limunu mogu sprečiti razvoj ćelija raka.
Savet: Dodajte kriškicu limuna šoljici zelenog čaja. Citrusi u telu povećavaju apsorpciju antioksidanata iz zelenog čaja za čak 80 odsto!

2. Brokoli
Zašto je zdrav: Manja porcija sadrži više od potrebnog dnevnog unosa vitamina K – koji je izuzetno važan za izgradnju i očuvanje kostiju. Jednaka količina brokolija može sprečiti razvoj niza malignih bolesti, prenosi portal fitnessmagazine.com.
Savet: Zagrejte ga. Ukoliko se odlučite da podgrejete brokoli u mikrotalasnoj, on će zadržati i do 90 odsto vitamina C. Učinite li to kuvanjem, zadržaće samo 66 odsto ovog vitamina.

3. Čokolada
Zašto je zdrava: Samo nekoliko kockica čokolade na dan može sniziti visok krvni pritisak. Kakao prah je bogat flavonoidima, antioksidantom koji snižava i holesterol.
Savet: Nekoliko kockica tamne čokolade sadrži 53,5 miligrama flavonoida, dok mlečna sadrži samo 14.

4. Krompir
Zašto je zdrav: Jedan crveni krompir sadrži 66 mikrograma folne kiseline (vitamin B grupe) koja je neophodna za razvoj i rast deteta.
Savet: Neka se krompir ohladi pre nego što ga pojedete. Istraživanja pokazuju da na ovaj način možete izgubiti višak kilograma jer će vam ohlađeni krompir pomoći da potrošite skoro 25 odsto više masnoće nakon obroka.

5. Losos
Zašto je zdrav: Odličan je izvor omega-3 masnih kiselina koje su povezane sa smirivanjem depresija, srčanih oboljenja i karcinoma.
Savet: Redovna konzumacija lososa smanjuje rizik od nastanka makularne degeneracije oka koja se javlja u kasnijoj životnoj dobi i može dovesti do gubitka vida.

6. Orasi
Zašto su zdravi: Sadrže najviše omega- 3 masnih kiselina, koje snižavaju holesterol, poboljšavaju raspoloženje i bore se protiv razvoja malignih bolesti.
Savet: Pojedite nekoliko oraha posle večere – melatonin iz oraha garantuje dobar san.

7. Avokado
Zašto je zdrav: Sadrži velike količine kalijuma koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska, a prema američkom Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, jedan od najboljih načina kontrolisanja visokog pritiska je unos dovoljno kalijuma.
Savet: Dodajte ga salatama da biste obezbedili bolju apsorpciju nutrijenata iz ostalih namirnica.

8. Luk
Zašto je zdrav: Odličan je u borbi protiv niza bolesti, a navodno može da sprečiti razvoj bakterija, poput ešerihije.
Savet: Pazite kako ga obrađujete tokom kuvanja – luk koji se prekuva gubi mnoštvo nutrijenata.

9. Spanać
Zašto je zdrav: Najveća vrednost spanaća je količina vitamina i minerala: bogat je izvor folne kiseline (49 odsto preporučenog dnevnog unosa po obroku), vitamina A, B, C, E, gvožđa, mangana i kalijuma.
Savet: Česta konzumacija spanaća ostaviće i vidljive posledice na vašoj kosi, koži i noktima, s obzirom da kompleks vitamina B ulaže u njihovu lepotu.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net