ZA UPORNE MASNE NASLAGE KRIVI SU HORMONI

03.04.2014 | AKTUELNO | Pregleda: 3804 | Autor: | 0

Žene s viškom estrogena imaju više masnih naslaga na bedrima i stražnjici




Konvencionalna mudrost kaže da ako sagorite kalorija koliko pojedete nećete se gojiti i čak ćete izgubiti kilograme. Ali najnovijim istraživanjima oktriveno je da su za uporne masne naslage na nekim delovima tela krivi hormoni.
Na to kako deluju naši hormoni utiče stres, hrana koju jedemo pa čak i način na koji spavamo. Maks Tomlinson, naturopat iz Londona i autor knjige 'Target Your Fat Spots' otkrio je povezanost nivoa hormona kod svojih pacijenata i oblika tela. On tvrdi da žene s viškom estrogena uglavnom imaju više masnih naslaga na bedrima i stražnjici.
Ženama to može biti posebno izazovno jer hormoni poput estrogena pomažu u lakšem pretvaranju hrane u masnoće, zato one koje uzimaju pilule za kontracepciju moraju da smanje unos kalorija da bi održale telesnu težinu.
A zašto nastaju masne naslage na drugim delovima tela?

Izbočina masnoća na leđima, odnosno naslage ispod trake grudnjaka
Uzrok: premalo tiroksina
Džepovi masnoće na leđima koji čine da vam meso kipi iz grudnjaka, mogu nastati zbog poremećenog rada tiroide. Ovo stanje pogađa jednu od 13 žena. Tiroida ne proizvodi dovoljno hormona tiroksina koji kontroliše sagorevanje kalorija. Mišljenje je, tumači dr Maks, da se kod ljudi koji imaju nizak nivo tiroksina masnoće nakupljaju na delovima tela gde je slaba cirkulacija. Ostali simptomi su umor, slaba koncentracija osećaj hladnoće.
Šta učiniti?
Osim, naravno, konsultacije s lekarom, možete jesti hranu bogatu jodom, morske plodove, školjke, povrće s tamno zelenim listovima poput spanaća.

Naslage na bedrima
Uzrok: previše insulina
Višak masnoća koji vam se preliva s ivica farmerki, rezultat je nesposobnosti tela da pravilno reguliše hormone povezane s unosom šećera. Telo proizvodi ekstra insulin, a stanje se povezuje s dijabetesom tipa dva i prekomernom težinom.
Šta činiti?
Reducirajte unos šećera, testenine i pirinča i zamenite ih celovitim žitaricama koje bolje utiču na nivo šećera u krvi. Redovno jedite i u ishranu uvedite puno povrća bogatog vlaknima. Smanjite porcije; neka vam grickalice budu šargarepa ili neko voće. Pokazalo se i da cimet poboljšava funkciju insulina, a takođe snižava krvni pritisak.

Mlohave nadlaktice
Uzrok: nedostatak testosterona
Ovaj deo tela mnoge žene najviše mrze, a nastanak mlohavih nadlaktica može biti izazvan nedostatkom muškog hormona testosterona, koji u određenoj meri proizvode i žene. Testosteron, kaže doktor Maks potreban je za izgradnju mišićne mase.
Šta činiti?
Nivo testosterona kod žena s godinama prirodno opada, ali unosom određene hrane se može naći balans. Trebalo bi jesti dosta zdravih masnoća kojih ima u lososu, avokadu, semenkama, a izbegavati zasićene masnoće kojih ima u crvenom mesu i mlečnim proizvodima. Dobra hrana za ovaj problem su i jabuke, luk, soja, zeleni čaj.

Široka bedra
Uzrok: previše estrogena
Možda dobro izgledaju na Bijonse, ali velika bedra su znak visokog nivoa estrogena, kaže Maks Tomlinson. Telo treba da sačuva određeni deo masnoća kako bi imalo veće šanse za plodnost, a kako se estrogen povezuje s plodnošću, masnoće se nakupljaju upravo u tom delu tela kako bi 'osigurale', što veću sposobnost žene da 'nosi dete'.
Šta činiti?
Neke pilule za kontracepciju mogu imati visok nivo hormona, zato se konsultujte sa lekarom. Poželjno je reducirati nepoželjne masnoće, a pomoći će brokoli, kupus, jogurt, izbacite alkohol, kafu, smanjite unos tableta protiv bolova.

Mlohav stomak
Uzrok: previše kortizola
Opušten stomak može biti znak prekomerne proizvodnje hormona kortizola. Telo ga proizvodi kada je pod stresom ili kada se priprema za neku akciju.
'Kortizol povećava nivo šećera i masnoća u krvi, kako bi vas pripremilo za borbu', kaže nutricionista Marilin Glenvil. Ali ako se ne bavite nekom telesnom aktivnošću koju telo očito očekuje kada ste pod stresom, ekstra energija u formi glukoze i šećera nema gde da 'ode', nego se nakuplja kao masnoća. Ljudi koji su pod stresom mogu tako biti stalno gladni.
Šta činiti?
Pronađite uzrok stresa. Jedite malo, ali više puta, kako biste lakše kontrolisali nivo šećera u krvi. Birajte zob i žitarice koje slabije otpuštaju šećere i održavaju energiju. Posvetite dovoljno vremena jelu i uživajte u hrani. Obrok bez ometanja, smanjuje nivo kortizola i samim tim imate i manji stomak.

Široki članci na nogama
Uzrok: nedovoljno hormona rasta
Fitnes stručnjak Čarls Polikvin razvio je Biosignature Modulation Method, koji upravo pomaže kada se radi na specifičnim delovima tela, koji su pod uticajem premalo ili previše određenih hormona. Njegovo istraživanje pokazalo je da su široki gležnjevi povezani s nedostatkom hormona rasta koji se proizvodi dok spavamo.
Šta činiti?
Potrudite se da vas ništa ne ometa u dobrom snu, jer taj hormon nastaje upravo dok spavamo. Spavaća soba neka bude prostor za odmor. Uvek ustajte i ležite u isto vreme kako biste pratili unutrašnji časovnik.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem