NAJBOLJE I NAJEFIKASNIJE DIJETE ZA 2014.

09.01.2014 | AKTUELNO | Pregleda: 3458 | Autor: | 0

DASH dijeta je, po mišljenju nutricionista, najdelotvorniji način gubljenja kilograma



DASH dijeta najbolja je dijeta za 2014. godinu po izboru nutricionista i zdravstvenih stručnjaka američkog časopisa US News. Analizom dijeta i recenzijama stručnjaci su izabrali 32 najbolje dijete koje pomažu u mršavljenju, a ne štete zdravlju.
10 najboljih dijeta su:
1. DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ili "Prehrambeni pristupi u sprečavanju visokog pritiska" je najbolje rešenje zato što reguliše pritisak, uključuje sve vrste namirnica, a kalorijski unos ciljano se određuje po starosti i fizičkoj spremnosti.
2. TLC dijeta (terapeutska promena životnog stila) - zasniva se na namirnicama koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i snižavaju holesterol. Obiluje namirnicama bogatim vlaknima i složenim ugljenim hidratima.
3. Dijeta klinke Mejo - jelovnik obiluje voćem i povrćem. Kalorije se ne računaju, a stručnjaci procenjuju da pomaže u održavanju željene kilaže.
4. Mediteranska dijeta - bogata zdravim masnoćama (masline, riba), a karakteristična je po unosu vrlo malih količina zasićenih i loših masnoća i hrane bogate holesterolom. Ovakva ishrana je odlična baza za duži, zdraviji i vitalniji život.
5. Dijeta Weight Watchersa - dijeta koja podstiče mršavljenje uz istovremeno uživanje u jelu, omogućava kombinovanje namirnica po želji. Jedino pravilo kojeg se treba pridržavati je određeni broj bodova po danu. Broj bodova zavisi od telesne težine, odnosno od toga koliko kilograma želite da smršate. Bodovi svakoga jela izračunati su prema kalorijskoj i prehrambenoj vrednosti.
6. Flexitarian dijeta - ova dijeta se bazira na više biljnih, a manje mesnih jela, ali bez potpunog izbacivanja mesa iz ishrane.
7. Volumetrics dijeta - favorizuje namirnice niske energetske gustine. Jede se hrana bogata vodom i prehrambenim vlaknima koja će ublažiti osećaj gladi.
8. Jenny Craig - zasniva se na jednostavnoj i raznolikoj ishrani. Nema brojanja kalorija, a jedan obrok je spoj 60 posto ugljenih hidrata, 20 posto masti i 20 posto proteina.
9. Dijeta "najveći gubitnik" zasniva se na niskokaloričnoj ishrani. Preporučuju se četiri porcije voća i povrća, tri porcije proteina, dve žitarica i jedna porcija masti ili ulja.
10. Ornish dijeta - počiva na tri podele, na hranu koju treba jesti stalno, hranu koju treba jesti povremeno i hranu koju treba izbegavati.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 9h-18h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-17h
    subotom i nedeljom centar ne radi
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem