TOP-LISTA DIJETA ZA 2013.

27.12.2013 | AKTUELNO | Pregleda: 1757 | Autor: | 0

Popularnost ne znači i zdravlje, a neki od ovih načina ishrane mogu ozbiljno da ga naruše



Idealna dijeta pogodna za svakoga ne postoji. Ipak povremeno nastana opšta pomama za nekim načinom ishrane. Godinu koja je pri kraju obeležile su sledeće dijete:

Flexitarian
Ova dijeta namenjena je 'povremenim vegetarijancima' – onima kojima je prioritet hrana na biljnoj bazi, ali takođe vole da, s vremena na vreme, pojedu komad sušija ili piletine. Zahvaljujući uravnoteženim planskim obrocima, fleksibilnosti i celokupnoj zdravstvenoj dobrobiti, ova dijeta jedna je od boljih u 2013. godini, piše Huffington Post.

Riblja dijeta
Osobe koje primenjuju ovu dijetu hrane se vegetarijanski uz dodatak ribe, a većina se na nju odlučuje zbog zdravstvenih prednosti ili etičkih vrednosti.

Voćna dijeta
Popularno se naziva i frutarian, postoji već nekoliko vekova, a frutarijanci jedu isključivo ili prvenstveno voće. Ali, ove godine označena je potencijalno opasnom. Ova dijeta na bazi voća, poznata i kao odnos 80:10:10, popularna je i na društvenim mrežama, posebno na Instagramu gde je banana bila najviše puta fotografisan doručak. Ova dijeta takođe se našla u centru pažnje nakon što je Ašton Kučer otkrio da je bio upravo na voćnoj dijeti kako bi smršao za ulogu Stiva Džobsa. Nutricionisti ističu da se jedenjem isključivo voća u organizam ne unose esencijalne masne kiseline, proteine i druge potrebne hranljive materije.

Dijeta 'svejed'
Za razliku od mnogih drugih, dijeta 'svejed' ne povezuje se ni s jednom knjigom, autorom, stručnjakom ili definisanim planom ishrane. To je jednostavno režim ishrane u kojem se jede sve: mlečni proizvodi, pšenica, crveno meso, gluten i riba.

Okinava
Upravo su Japanci ti koji će najverovatnije doživeti stotu pa je mnogima logično da će usvajanje tradicionalnog japanskog načina ishrane poboljšati šanse za dužim životom. Ali to baš i nije tačno. Ova dijeta zasigurno ne može nauditi: sastoji se od svežeg povrća, tofua, celovitih žitarica i masne ribe, a podstiče umerenost u svim slatkim stvarima, alkoholu i zasićenim mastima.

Ketogena dijeta
U ketogenoj dijeti glavne namirnice su one s visokim udelom proteina i masnoće, a zabranjene su one sa dodatkom veštačkog šećera ili rafiniranih ugljenih hidrata. Izvorno je kreirana za osobe koje pate od hronične epilepsije, ali u poslednje vreme primenjuju je i oni koji smatraju da je upravo ovaj režim ishrane dobar način za kontrolisanje težine. U idealnoj varijanti ketogene dijete 60 posto kalorija dolazi iz masti, 35 posto od belančevina, a pet posto od ugljenih hidrata. Takva vrsta ishrane praktično je u potpunoj suprotnosti od onoga kako se inače hranimo: 5 - 15 posto belančevina, 10 - 20 posto masnoće , a 65 do 85 posto su ugljeni hidrati. Cilj je dovesti telo u ketozu - stanje izgladnelosti u kojem telo u jetri proizvodi. Ova jedinjenja dopuštaju telu da masti tretira kao izvor energije, što može dovesti do gubitka težine. Ali ovo je zapravo medicinska terapija, a ne dijeta i zato je moraju nadgledati lekari. Kod mnogih ljudi ketogena dijeta može izazvati komplikacije, uključujući visok holesterol i hroničan zatvor.

Velika detoksikacija
Niko zapravo ne bi trebao da primenjuje veliku detoksikaciju, iako je 'otkrivena' pre nekoliko godina, a neko vreme su je primenjivale i slavne osobe poput Bijonse. Kod detoksikacije hrana se, u cilju mršavljenja i čišćenja tela, zamenjuje domaćim koktelima od vode, soka od limuna, javorovog sirupa i mlevene ljute papričice. Ova dijeta vrlo lako može izazvati jak osećaj gladi, glavobolju, umor, vrtoglavicu, bezvoljnost, proliv, mučninu, ili zatvor.

Mediteranska dijeta
Vrlo popularna poslednjih nekoliko godina, ova dijeta je zdrava za srce i produžava život. Mediteranska ishrana naglasak stavlja na polinezasićene masti, sveže voće i povrće, orašaste plodove, mahinarke i semenke. Planiranje ishrane se zasniva na tradicionalnim prehrambenim navikama grčkih, španskih, italijanskih i drugih mediteranskih kultura, a stručnjaci kažu da poboljšava opšte zdravlje.

Detoksikacija sokovima
Na prvi pogled ova dijete može zvučati sjajno: telo očistite i nadoknadite mu potrebno voće i povrće konzumacijom ceđenog voća i povrća tokom tri do 14 dana. Nažalost, ova dijeta je daleko od lekovitosti. Naime, nema studije koja dokazuje naučne prednosti detoksikacije sokovima, a mnoge od njih sugerišu da baš i nije preporučljiva, jer se izgubljeni kilogrami brzo vrate.

Paleolitska dijeta
Poznata i kao dijeta pećinskog čoveka ili dijeta iz kamenog doba bila je najtraženija dijeta na internetu ove godine. Paleo dijeta zapravo oponaša kromanjonske prehrambene navike. Iako se stručnjaci nisu još do kraja izjasnili da li je dobro jesti poput naših praistorijskih predaka, postoje neki saveti koje svi mogu preuzeti iz popularno nazvane dijete paleo, kao što je konzumacija celovitih namirnica, izbegavanje hrane sa rafiniranim šećerima, naročito belog brašna i prerađevina.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 9h-18h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-17h
    subotom i nedeljom centar ne radi
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem