ŠTA USPEŠNI LJUDI RADE VIKENDOM

20.06.2013 | AKTUELNO | Pregleda: 1226 | Autor: | 0

6 saveta kako da ne upropastite dane odmora




Način na koji provodimo vikende, koji bi u teoriji trebali biti posvećeni odmoru, često je kontraproduktivan. Dva slobodna dana trebalo bi raditi ono u čemu uživate kako biste napunili baterije za predstojeću nedelju. Ali prečesto se događa da zapravo zapadamo u teskobno depresivna stanja jer nam se posao preliva s petka na subotu, a ponekad i nedelju, dodajući stres u vreme kad se treba opuštati. A čak i ako ne nosite posao kući, on možda nesvesno sabotira vikend uz loše navike koje mogu negativno da utiču na spavanje, pokušaj mršavljenja i smanjivanje stresa...
Šest vikend grešaka je prikupio Huffingtonpost, a ako ih se čuvate provešćete mirnije svoj vikend i dočekati ponedeljak orni i raspoloženi za rad...

1. Kasno leganje. Druženje vikendima s prijateljima i porodicom može vam poremetiti rutinu spavanja kakvu upražnjavate ostatak nedelje. Budnost do kasno u noć, pa dugo spavanje sledeći dan ujutro može vam doneti osećaj većeg umora, a iz tog se stanja teško možete vratiti u normalan raspored spavanja. Fenomen nazvan društveni jet lag, stručnjaci opisuju kao raskorak između onoga što naš telesni sat želi da učini i onoga što želi naš društveni sat... Zato, da dobijete više od vikenda, pokušajte da organizujete svoj raspored, tako da idete na spavanje i budite se u roku od sat vremena kao po uobičajenom rasporedu.

2. Prejedanje. Vikend obično donosi više slobodnog vremena koje mnogi iskoriste za uživanje u jelu i finim obrocima, piću i desertima. Izuzimajući vikende iz plana zdrave ishrane, sabotirate vlastite napore koje ulažete u mršavljenje (ili održavanje težine) pa sve može rezultirati unosom viška kalorija. Istraživanja su pokazala da ljudi na dijeti tokom nedelje više jedu preko vikenda, čime usporavaju metabolizam i otežavaju mršavljenje...

3. Ostati "prikopčan". Da, ako su vam mobilni telefon ili laptop i tokom vikenda uključeni, to može imati celi niz negativnih učinaka na zdravlje, od smanjene produktivnosti i koncentracije do problema sa spavanjem i većeg nivoa stresa. Zato uvek odredite vreme tokom kojeg ćete biti nedostupni. Pokušajte da se odvojite od svih gedžeta na jedan dan, popodne ili jedan sat dok uživate u igri na otvorenom.

4. Proveravanje. Laura Vanderkam (na slici), autor knjige "Šta najuspešniji ljudi rade vikendima" smatra da svi moraju napuniti baterije vikendima što je više moguće. Pre nego što se smestite u svoju "kancelariju od doma" i provedete subotu poslepodne odgovarajući na mejlove, znajte da vreme koje ćete provesti opuštajući se može doprineti većoj produktivnosti.

5. Ispunjavanja obveza. Umesto da planirate da izvršite dugu listu obaveza u subotu i nedelju, pokušajte da 30 minuta svake večeri tokom nedelje iskoristete da operete veš ili počistite ili obavite nedeljnu kupovinu namirnica. Tako ćete osloboditi svoj vikend za prijatnije, umirujuće aktivnosti. Provodeći vikend ganjajući kućne poslove, verovatno će vas umoriti i više nego što ste planirali.

6. Nerviranje u nedelju. Nedeljnu depresiju ćete teško izbeći kad znate da vas čeka naporna radna nedelja, ali ono što možete je prestati misliti o tome što vas čeka. Više od četvrtine zaposlenih oseća strah i zabrinutost dan pre povratka na posao nakon slobodnog dana ili vikenda. Kad počnete da osećate da vas obuzima takvo nelagodno stanje, psiholozi savetuju da se pokrenete ili družite s ljudima koje volite.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem