PET MASNOĆA KOJE NE DODAJU KILOGRAME

01.04.2013 | AKTUELNO | Pregleda: 1301 | Autor: | 0

San svakog gurmana ostvariće se uz avokado, maslinovo i kokosovo ulje i semenje


Postoji mnogo mitova u vezi s ishranom. Jedna od najvećih zabluda je da masti dovode do stvaranja masnih naslaga. Zato cveta prodaja proizvoda s manjim udelom masti. Ali, mnogi previde činjenicu da je u takvim proizvodima prirodna masnoća najčešće zamenjena šećerom, pa se u priči o višku kilograma vraćamo na početak.
Ipak, mnoge masti su zdrave, bitne za zdravlje, pa čak i pomažu pri mršavljenju. Na primer, brojni vitamini, kao što su A, D, E i K, su topivi u masti, što znači da telo može da ih aposrbuje samo uz njihovo prisustvo. Izbacivanje masnoća iz ishrane će vas možda učiniti mršavijim, ali sasvim sigurno će oslabiti organizam, podstaći glad i povećati šanse za prejedanjem.
Neke masti slobodno unesite u ishranu. Ne samo da ćete se osećati bolje, nego ćete i manje osećati glad, a telo će dobiti sve važne hranjive materije.

Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su puni hranjivih materija, zdravih masti i belančevina. Jedan su od najboljih izvora alfa-lenolenične kiseline, vrste za srce zdrave omega-3 masne kiseline. Bogati su i L-argininom, aminokiselinom koja jača imunitet, pomaže u zaceljivanju rana, poboljšava funkciju krvnih sudova i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, orasi sadrže topiva vlakna i vitamin E. Zato slobodno uživajte u bademima, orasima i brazilskim oraščićima.

Maslinovo ulje
Maslinovo ulje koristite za kuvanje, pečenje i salate. Ovo fantastično ulje bogato je mononezasićenim mastima i antioksidansima, poput hlorofila, karotenoida i vitamina E.
Maslinovo ulje je odlično za smanjenje krvnog pritiska, u prevenciji raka, dijabetesa, olakšava astmu i artritis. Ako uvedete maslinovo ulje u ishranu, ono će pomoći u održavanju zdrave telesne težine.

Avokado
Avokado je fantastično voće s nizom prehrambenih koristi. Odličan je izvor glutationa, snažnog antioksidansa koji čisti i štiti telo, uklanja teške metale i bori se protiv slobodnih radikala. Glutation pomaže u održavanju imuniteta i usporava proces starenja. Avokado je bogat i folnom kiselinom, koja smanjuju učestalost bolesti srca i moždanog udara. Ovaj plod je i odličan izvor vitamina E, štiti od mnogih bolesti i pomaže u održavanju celokupnog zdravlja.

Kokosovo ulje
Koristite ga za kuvanje ili ga dodajte u zobene pahuljice i druga jela koja se ne kuvaju. Kokosovo ulje ima antimikrobna, antibakterijska i antikancerogena svojstva. Poboljšava varenje i zdravlje creva. Čuva bubrege, jetru i imunitet. Koristi i dobrom radu metabolizma i održavanju zdrave težine.
Kokosovo ulje prati loš glas pre svega zato što se sastoji od zasićenih masti. Međutim, zasićene masti u kokosovom ulju se razlikuju od onih u proizvodima životinjskog porekla. Istraživanja pokazuju da masne kiseline u njemu zapravo podstiču metabolizam, olakšavaju mršavljenje i povećavaju 'dobar' HDL holesterol.

Semenke
Semenke, poput orašastih plodova, imaju niz zdravih svojstava pre svega za srce. U ishranu zato uključite lanene semenke, semenke chia, bundeve, suncokreta. Semenke chia bogate su omega-3 masnim kiselinama, čak i više nego lanene semenke. Osim toga, tu su i snažni antioksidansi, vlakna, magnezijum, fosfor, mangan, bakar, gvoždje i cink.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net