Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

STRES I KRVNI PRITISAK: KOJA JE VEZA?

29.09.2023

Stresne situacije i te kako utiču na telu. Saznajte na koji način i kako da držite situaciju pod kontrolom

Stres je nekako postao sastavni deo života. Bilo da ste zaglavljeni u saobraćaju ili da imate kratke rokove, a previše posla, prosto ga je nemoguće izbeći.

Stres i krvni pritisak: Kako držati stvari pod kontrolom

Kada mozak identifikuje stresnu situaciju, on signalizira telu da oslobodi hemikalije i hormone koji podstiču vaš krvni pritisak, poput kortizola i epinefrina.

Iako stresne situacije mogu dovesti do porasta krvnog pritiska, krvni pritisak obično ponovo pada ubrzo nakon što situacija prođe. Ali, hronični stres i anksioznost takođe mogu imati dugoročne efekte koji doprinose stalnom visokom krvnom pritisku (hipertenzija).

Može li stres izazvati visok krvni pritisak?

Stres sam po sebi obično nije jedini uzrok visokog krvnog pritiska, ali su anksioznost i mentalni stres povezani sa razvojem hipertenzije. Neki istraživači veruju da hronični stres i anksioznost mogu izazvati promene u krvnim sudovima, izlažući ih upali i štetnim slobodnim radikalima koji oštećuju DNK (proces koji se naziva oksidativni stres). Vremenom, ove promene mogu izazvati prerano starenje krvnih sudova i doprineti visokom krvnom pritisku.

Kako smanjiti stres

Pošto stres može povećati krvni pritisak, logično je da smanjenje stresa može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Neke tehnike koje mogu pomoći u smanjenju stresa uključuju:

Vežbanje

Studije pokazuju da redovna vežba pomaže kod stresa, anksioznosti i depresije i može poboljšati san i opšte blagostanje. Preporučuje 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, ali to ne znači da morate da radite vežbe visokog intenziteta u teretani.

Brzo hodajte po 30 minuta nekoliko puta nedeljno ili plešite po kuhinji dok kuvate — uz malo kreativnosti, mogućnosti su beskrajne.

Tehnike svesnosti

Tehnike svesnosti, kao što su meditacija i vežbe dubokog disanja, mogu da smanje intenzivan osećaj stresa. One čak mogu smanjiti fizičke efekte stresa, poput ubrzanog otkucaja srca.

Postoji mnogo načina da vežbate svesnost. Sedite i usredsredite se na disanje, zamislite umirujuću sliku ili zamislite mesto gde se osećate smireno.

Kako sniziti krvni pritisak

Smanjenje stresa je važna strategija koja može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, ali to nije jedina stvar koju treba pokušati. Ostale stvari koje možete učiniti da snizite krvni pritisak uključuju:

Prestanite da pušite

Kada prestanete da pušite, poboljšaćete krvni pritisak i značajno smanjujete rizik od teških komplikacija kao što su srčani i moždani udar.

Smanjite unos alkohola

Prekomerna konzumacija alkohola može biti povezana sa visokim krvnim pritiskom. Stručnjaci preporučuju samo jedno piće dnevno za žene i maksimalno dva za muškarce.

Jedite hranu zdravu za srce

Uravnotežena ishrana s puno svežeg voća i povrća, nemasnih proteina i celih žitarica može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Trudite se da unosite manje soli jer slana jela (visok unos natrijuma) može povećati rizik od visokog krvnog pritiska.

https://magicnobilje.com/najbolji-preparati-sveta/japanski-preparat-natokinaza-i-kefir-snizava-krvni-pritisak-i-razbija-krvne-ugruske/

Spavajte

Nedovoljno spavanje (manje od sedam sati spavanja noću) ili spavanje lošeg kvaliteta (na primer, apneja u snu ili često buđenje) dovodi do povećanog rizika od visokog krvnog pritiska.

 

 

 

 CentralITAlliance / gettyimages.com

Povezani Proizvodi

probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.


Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg


Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD