Smejte se što više! Smeh je besplatan lek koji poboljšava zdravlje srca i jača imunitet

by Dijana Škorić | 11.12.2023

Kažu da je smeh najbolji lek. Ova poslovica je i te kako istinita što je potvrdila i nauka. Zato saznajte koliko on godi vašem srcu i telu.

Sadržaj članka

Smeh je besplatan lek

Negativne emocije kao što su stres, depresija i usamljenost imaju negativan uticaj na zdravlje srca u sveukupno zdravlje Međutim, smeh pomaže da se ublaži njihov efekat oslobađanjem hormona sreće ili endorfina. Ovi hormoni blokiraju negativne emocije i vaskularne disfunkcionalne hemikalije koje oslobađaju.

Smeh je besplatan lek

Smeh može poboljšati osećaj blagostanja. Jedna meta-analiza iz 2022. godine otkrila je nekoliko prednosti koje su povezane sa smehom, uključujući poboljšanje mentalnog zdravlja. Smeh je takođe poboljšao somatske simptome, fizičke simptome koje osoba primeti pre anksioznosti ili emocionalnog ili psihičkog stresa. Ovo su neke od prednosti:

Smeh za zdravlje srca

Smeh poboljšava kardiovaskularne funkcije prisiljavajući vas da duboko udišete. Ovo poboljšava protok krvi bogate kiseonikom do vašeg srca i smanjuje rizik od srčanog udara. Redovno smeh održava krvni pritisak pod kontrolom oslobađanjem endorfina koji sprečava neželjene efekte stresa.

Poboljšava mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje može direktno i indirektno uticati na fizičko zdravlje. Na primer, osoba sa depresijom može doživeti fizičke zdravstvene tegobe kao što je bol. Neki dokazi sugerišu da smeh može poboljšati mentalno zdravlje. Sistematski pregled i meta-analiza iz 2019. pronašla određene dokaze da smeh može poboljšati nivo depresije, anksioznosti i stresa.

Jača imuni sistem

Telo ima sposobnost da odbrani uobičajene bolesti zdravim imunološkim sistemom. Smeh jača vaš imuni sistem.

Ublažava bol

Smeh može ublažiti bol ili smanjiti osetljivost na bol. Studija iz 2019. godine od 56 ljudi sa rakom otkrilo je da terapija smehom može poboljšati kvalitet života. Pritom, 26 učesnika koji su se bavili terapijom smehom imalo je bolju kognitivnu funkciju i manji intenzitet bola u poređenju sa 30 osoba u kontrolnoj grupi.

Pomaže u gubitku težine

Povećana proizvodnja kortizola, hormona stresa, može podstaći povećanje telesne težine. Međutim, smeh u kombinaciji sa zdravom ishranom može da vežba može da poništi njegove efekte i da ukloni višak kilograma.

Saveti

Smeh je često samo čista reakcija. Međutim, ponekad je to kultivisan osećaj koji zavisi od okoline, ljudi i sećanja. Moguće je stvoriti okruženje pogodno za smeh i posle toga poboljšati zdravlje. Evo tri laka načina da to uradite.