PAPAJA SMANJUJE RIZIK OD RAKA DOJKE

by Zoran Kostić | 29.06.2023

Određena jedinjenja u ovom tropskom voću mogu imati svojstva koja uspešno deluju u prevenciji teških oboljenja

Sadržaj članka

H2: Tropsko voće kao preventiva od raka dojke
- Papaja smanjuje rizik od raka dojke: Naučna istraživanja
- Jednostavni recepti za zdrav život
  - Birajte zreo plod
  - Šta sve može da se pravi oo ovog tropskog ploda

PAPAJA SMANJUJE RIZIK OD RAKA DOJKE

Papaja je neverovatno zdravo tropsko voće. Prepuna je antioksidansa koji mogu da smanje upale i kao što su istraživanja potvrdila smanjuju rizik od raka dojke.

H2: Tropsko voće kao preventiva od raka dojke

Papaja je bogata vlaknima, proteinima, vitaminima A, C, B1, B3, B5, E, K, zatim kalcijumom i magnezijumom. Slobodni radikali su reaktivni molekuli stvoreni tokom metabolizma tela. Oni mogu podstaći oksidativni stres, koji može dovesti do bolesti. Štaviše, telo bolje apsorbuje ove korisne antioksidante iz papaje nego drugo voće i povrće. Antioksidansi, uključujući karotenoide koji se nalaze u papaji, mogu neutralisati slobodne radikale.

Studije primećuju da fermentisana papaja može da smanji oksidativni stres kod starijih odraslih osoba i ljudi sa predijabetesom, blagim hipotiroidizmom i oboljenjem jetre. Smanjenje oksidativnog stresa se pripisuje sadržaju likopena u papaji i sposobnosti da ukloni višak gvožđa, za koje se zna da proizvodi slobodne radikale.

Papaja smanjuje rizik od raka dojke: Naučna istraživanja

Istraživanja sugerišu da likopen u papaji može smanjiti rizik od raka. Takođe može biti od koristi za osobe koji se leče od raka. Papaja deluje tako što smanjuje slobodne radikale koji doprinose nastanku raka. Među vrsta 14 voća i povrća sa poznatim antioksidativnim svojstvima, samo je papaja pokazala antikancerogenu aktivnost u ćelijama raka dojke.

Jednostavni recepti za zdrav život

Evo nekoliko jednostavnih ideja za recepte kako je najbolje koristiti papaju.

Birajte zreo plod

Papaja ima jedinstven ukus koji mnogi ljudi vole. Međutim, zrelost je ključna. Nezrela ili prezrela papaja može se veoma razlikovati po ukusu od savršeno zrele. Kada je optimalno zrela, papaja treba da bude žute do narandžasto-crvene boje, iako je nekoliko zelenih tačaka u redu. Poput avokada, njegova koža treba da popusti blagom pritisku.

Papaja ima bolji ukus kada je rashlađena, zato je čuvajte u frižideru. Nakon što ploda dobro operete, možete ga prepoloviti po dužini, izvaditi semenke i pojesti ga iz kore kašikom, kao dinju.

Šta sve može da se pravi oo ovog tropskog ploda

Pošto je neverovatno svestran, može se kombinovati i sa drugom hranom koja upotpunjuje njen ukus.

Doručak: Prepolovite i napunite svaku polovinu sa grčkim jogurtom, dodajte nekoliko borovnica i seckne orašaste plodove.

Predjelo: Isecite papaju na trakice i umotajte krišku šunke ili pršute oko svake trake.

Smuti: Papaju iseckajte na kockice, pomešajte s kokosovim mlekom i ledom. Dobro izblendajte u blenderu sok smesa ne postane glatka.

Salata: Iseckajte papaju i avokado na kockice, dodajte kuvanu piletinu iseckanu na kockice, prelijte maslinovim uljem i poprskajte sirćetom ili limunovim sokom.

Desert: Iseckajte papaju na kockice, dodajte dve kašike čia semenki, šolju bademovog mleka i zasladite po želji. Dobro promešajte i stavite u frižider na pola sata.

Foto: Nungning20 / gettyimages.com