Naučna ispitivanja: Orasi jačaju funkcije mozga i otpornost na stres

by Dijana Škorić | 10.12.2023

Naučnici su otkrili da orasi mogu da poboljšaju funcije mozga, kao i da povećaju optornost na stres. Takođe povezuju ovaj plod sa poboljšanim kvalitetom sna i metaboličkim biomarkerima.

Sadržaj članka

Orasi poboljšavaju mentalno zdravlja
- Orasi protiv stresa
  - Ohrabrujući rezultati naučnih istraživanja
  - Mladi i mentalno zdravlje

Orasi sadrže omega-3 masne kiseline, melatonin i druge vitamine i hranljive materije povezane sa mentalnim zdravljem i zdravljem creva. Smatra se da je od značajne važonsti za funkcije mozga.

Orasi poboljšavaju mentalno zdravlja

Novo kliničko ispitivanje studenata pokazalo je pozitivne efekte konzumacije oraha na mentalno zdravlje i biomarkere opšteg zdravlja. Studija Univerziteta Južne Australije, objavljena u časopisu Nutrients, takođe sugeriše da orasi mogu da se suprotstave efektima stresa. Naučnici tvrde da je sve više dokaza koji povezuju orahe sa poboljšanim zdravljem mozga i creva.

Orasi protiv stresa

Studenti doživljavaju akademski stres tokom studija, što negativno utiče na njihovo mentalno zdravlje, a posebno su ranjivi tokom ispitnih perioda. Tokom načne studihe osamdeset studenata je podeljeno u kontrolne grupe, od kojih je jedna geupa konzumirala orahe, a druga nije. Ispitivanje je rađeno u tri intervala: 13-onedeljnog univerzitetskog semestra, tokom ispitnog perioda i dve nedelje nakon ispitnog perioda. Studenti su dobijali određenu količinu oraha koju su dnevno konzumirali tokom 16 nedelja u ova tri intervala.

Ohrabrujući rezultati naučnih istraživanja

Naučnici su otkrili da studenzi koji su konzumirali oko pola šolje oraha svakog dana pokazali poboljšanja u mentalnog zdravlja. Takođe su zabeleženi poboljšani metabolički biomarkeri i ukupan kvalitet sna na duži rok.

Studenti koji nisu konzumirali orahe imali su povećan nivo stresa i depresije uoči ispita. Takođe, prethodna istraživanja su pokazala da su orasi puni omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, kao i melatonina (hormona koji izaziva san), polifenola, folata i vitamina E, a svi oni promovišu zdrav mozak i creva.

Mladi i mentalno zdravlje

Svetska zdravstvena organizacija je nedavno izjavila da najmanje 75 odsto poremećaja mentalnog zdravlja pogađa ljude mlađe od 24 godine, što studente dodiplomskih studija čini posebno osetljivim na probleme mentalnog zdravlja. Poremećaji mentalnog zdravlja česti kod studenata i mogu negativno uticati na akademski učinak studenata i dugoročno fizičko zdravlje.

Konzumiranje oraha tokom stresnih perioda može poboljšati mentalno zdravlje i opšte blagostanje studenata. To je odlična zdrava i ukusna užina i svestran sastojak u mnogim receptima, u borbi protiv nekih negativnih efekata akademskog stresa.

CentralITAlliance / gettyimages.com

Tagovi: