Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

Hrom smanjuje nivo triglicerida i poboljšava osetljivost na insulin

14.12.2023

Hrom je mineral u tragovima koji igra ulogu u načinu na koji vaše telo razlaže proteine, ugljene hidrate i masti. Donosimo vam osam namirnica koje su bogate ovim mineralom.

Prema istraživanju, hrom može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida i povećanju HDL (dobrog) holesterola. Takođe može poboljšati osetljivost na insulin kod ljudi sa dijabetesom tipa 2. Poboljšavajući osetljivost na insulin, hrom poboljšava odgovor ćelija na hormon insulin, koji je potreban telu da reguliše nivo šećera u krvi.

Hrom je važan za mnoge metaboličke procese

 

Hrom se relativno teško apsorbuje, pa manjak hroma predstavlja problem mnogim ljudima koji ne održavaju zdravu ishranu. Postoje različiti simptomi koji mogu nastati kao rezultat nedostatka hroma. Neki uobičajeni simptomi nedostatka hroma uključuju: gubitak težine, zdravlje očiju, konfuzija i poremećaj koordinacije. Takođe je utvrđeno da nedostatak hroma utiče na koncentraciju šećera, triglicerida i holesterola u krvi, što može dovesti do povećanog rizika od razvoja dijabetesa.

Hrom: Namirnice koje su bogate ovim mineralom

Ovo su neke od namirnica koje bi trebalo uključiti u svakodnevnu ishranu, naročito osobe koje imaju deficit hroma.

1 Sok od grožđa

Sok od grožđa je odličan izvor hroma. Samo 1 šolja obezbeđuje neverovatnih 7,5 mcg ili 21% dnevne količine. Međutim, sadržaj hroma u soku od grožđa može značajno da varira u zavisnosti od poljoprivrednih i proizvodnih procesa. Ovo važi i za drugo voće i povrće. Vitamin C u soku od grožđa takođe može povećati apsorpciju hroma u telu. U svakom slučaju, odaberite 100% prirodni sok od grožđa bez dodatog šećera.

2 Integralno pšenično brašno

Proizvodi od celog zrna mogu vam pomoći da dodate više hroma u svoju ishranu. Na primer, kriška hleba od celog pšeničnog hleba srednje veličine (36 g) obezbeđuje 1 mcg hroma ili 3% dnevne količine. Pored toga, integralno pšenično brašno je dobar izvor proteina i vlakana, dva hranljiva sastojka koja pomažu u smanjenju apetita, što može pomoći u gubitku težine.

3  Pivski kvasac

Pivski kvasac je vrsta gljivice poznata kao Saccharomyces cerevisiae je bogat izvor hroma, pružajući 9 mcg po supenoj kašiki (12 g), što čini 9%  dnevne količine. Ljudi takođe koriste pivski kvasac kao dodatak ishrani kako bi povećali sadržaj proteina, povećali svoju energiju ili poboljšali imunitet. Takođe može pomoći u kontroli markera šećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom tipa 2 kada ga uzimaju zajedno sa lekovima za dijabetes.

4 Sok od pomorandže

Porcija od 1 šolje soka od pomorandže obezbeđuje 2,2 mcg hroma ili 6% dnevne količine. Ovaj sok sadrži i druge antioksidanse, kao što su flavonoidi i karotenoidi. Konzumiranje ovih jedinjenja u soku od pomorandže povezano je sa manjim rizikom od srčanih oboljenja i upale. Dobar izbor je 100% prirodni sok od pomorandže. Proverite listu sastojaka i one koje sadrže dodatni šećer.

5 Govedina

Porcija govedine od 85 g obezbeđuje 2 mcg ili 6% dnevne potrebe. Drugi izvori proteina životinjskog porekla obezbeđuju manje hroma od goveđeg mesa, ali bi ipak mogli pomoći da dodate više minerala vašoj ishrani.

6 Sok od paradajza

Sok od paradajza je veoma hranljivo i osvežavajuće piće. Jedna šolja obezbeđuje 1,5 mcg ili 4% dnevne potrebe. Takođe se može pohvaliti velikim količinama vitamina, uključujući vitamine A, C i E. Takođe sadrži antioksidanse, posebno likopen, koji je povezan sa smanjenim rizikom od raka prostate. Međutim, sok od paradajza u konzervi obično je bogat soli, što može dovesti do povećanja krvnog pritiska kod nekih ljudi. Zato obratite pažnju na podatke sa ambalaže.

7  Jabuke

Jabuke su poznate po tome što su zdrave i hranljive, a sadrže i nešto hroma. Jedna jabuka srednje veličine (200 g) obezbeđuje 1,4 mcg minerala ili 4% njegove dnevne vrednosti. Jabuke su takođe odličan izvor rastvorljivih vlakana i grupe antioksidativnih jedinjenja zvanih polifenoli. Ova jedinjenja su povezana sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja.

8 Boranija

Pola šolje boranije (73 g) sadrži 1,1 mcg hroma ili oko 3% dnevne. Štaviše, boranija ima skup jedinjenja koje se zovu FODMAP. Ovo označava fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole. To je grupa ugljenih hidrata koji nesvareni stižu u creva. Crevne bakterije ih metabolišu, što može dovesti do nadimanja, gasova, bola i drugih probavnih simptoma. Ovo može biti problem za ljude sa digestivnim stanjima kao što je sindrom iritabilnog creva (IBS).

Mikhail Kolomiets / gettyimages.com

Povezani Proizvodi

probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.


Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg


Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD