izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
grčevi u listovima magnezijum masaža saveti top

Grčevi u listovima: Kako ublažiti bol i napetost u mišićima?

20.08.2024

Grčevi mišića mogu se pojaviti u bilo kom delu tela. Ali najčešće se javljaju u listovima nogu. Posebno su neprijatni i bolni kada se javljaju tokom spavanja.

Grčevi u listovima, poznati i kao mišićni spazmi ili grčevi u mišićima, su iznenadna i bolna kontrakcija mišića, obično u mišićima lista (gastroknemius mišić). Ovi grčevi mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta i često se javljaju iznenada, posebno tokom noći ili nakon fizičke aktivnosti.

Grčevi u listovima: Kako ublažiti bol?

Jedan od uzroka grčeva u nogama može biti hipotireoza. Ovo se dešava kada štitna žlezda nije u stanju da proizvodi dovoljno hormona. Žene starije od 50 godina češće razvijaju hipotireozu. Simptomi hipotireoze mogu uključivati umor, depresiju, visok holesterol u krvi, obilne menstruacije, naglo povećanje telesne težine, suvu i bledu kožu, visok krvni pritisak i naravno bol u mišićima i grčeve.

Drugi uzrok grčeva u listovima može biti dehidracija, koja se javlja kada telo pati od prekomernog gubitka tečnosti, na primer nakon vežbanja. Dehidracija se takođe može javiti zbog dijareje, povraćanja ili dužeg izlaganja toploti.

Kako se rešiti grčeva u listovima nogu?

Kako možemo smanjiti njihovu pojavu na minimum? Prvo, morate obratiti pažnju na  ishranu. Konzumiranje hrane bogate kalijumom (kao što su banane), magnezijumom, kalcijumom i natrijumom može pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita.

Magnezijum pomaže u regulisanju kontrakcija mišića tako što blokira kalcijum, koji je odgovoran za stimulaciju mišićnih kontrakcija. Nedostatak magnezijuma može dovesti do prekomerne stimulacije mišića, što izaziva grčeve.

Namirnice bogate magnezijumom su: Bademi, indijski orah, suncokretove semenke, spanać, kelj, pasulj, leblebije, sočivo, pšenične mekinje, smeđi pirinač, ovsene pahuljice, losos, skuša i banane.

Važno je i izbegavanje dugotrajnog sedenja ili stajanja. Naime, redovno kretanje i promena položaja mogu smanjiti rizik od grčeva. Takođe, važno je i nošenje udobne obuće – jer ona pruža adekvatnu podršku može pomoći u smanjenju stresa na mišiće nogu.

Ako često imate grčeve u listovima, redovno masirajte listove. Osim što pomaže opuštanju mišića, masaža takođe poboljšava cirkulaciju krvi i promoviše kretanje tečnosti u tkivima. Unakrsnim trenjem masirajte listove, kao i laganim udarcima po dužini lista – videćete da će uskoro biti manje grčeva. Uvedite ovo u svakodnevnu praksu.

Victor_69 / gettyimages.com

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD