izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0

GLUTAMIN SPREČAVA GUBITAK MIŠIĆA

08.08.2023

Otkrijte koje su to namirnice bogate ovom neesencijalnom aminokiselinom

 

Glutamin učestvuje u mnogim procesima u telu. On jača imunitet, poboljšava varenje i sprećava gubitak mišićne mase

Glutamin za čvrsto i zdravo telo

Ljudski organizam za sintezu proteina koristi 20 aminokiselina, od kojih se 9 smatra esencijalnima jer ih organizam ne može sam sintetizirati nego se unose putem hrane. Iako je glutamin jedna od neesencijalnih aminokiselina, a pojedini faktori mogu da dovedu do smanjeng nivoa pa ga je potrebno nadoknaditi.

Zašto opada nivo glutamina?

Starenje, ali i stres, bolest i naporne vežbe mogu dovesti do postepenog pada nivoa glutamina. Zato je potrebno pomoći telu i nadoknaditi ovu supstancu. To je najbolje učiniti putem hrane. Ona može sprečiti gubitak mišića, poboljšati imunitet, ubrzati oporavak i podstaći rast mišića. Takođe, ova sustanca poboljšava i varenje.

Glutamin u namirnicama

Kao što smo već pomenuli ovom neesencijalnom masnom kiselinom bogate su određene namirnice:

Morski plodovi

Morski plodovi kao što su riba, dagnje, škampi i rakovi, odlični su izvori glutamina. Ribe u morskoj vodi sadrže više glutamina od slatkovodne ribe. Možete ih kuvati na pari, roštiljati ili dodati u supe i salate. Pazite da ih ne prekuvate jer gube teksturu i prehrambenu vrednost.

Crveni kupus

Ovo povrće je bogato glutaminom, pomaže u jačanju imuniteta i opšteg zdravlja. Uključite ga u salate, sendviče jer kuvanjem uništava sadržaj glutamina. Takođe možete razmisliti o sveže ceđenom soku ili kiselom kupusu.

Mleko

Mleko je takođe bogato glutaminom. Konzumirajte mleko ujutru uz doručak bez šećera. Pored toga, ojačaće vam kosti.

Jaja

Sto grama jaja sadrži 0,6 grama glutamina. U zavisnosti od vaših dnevnih potreba, možete konzumirati jaja za doručak ili ručak kako biste svom telu obezbedili potrebnu količinu vitamina, minerala i aminokiselina.

Jogurt

Još jedan koristan mlečni proizvod, jogurt ima mnoge zdravstvene prednosti, kao što je povećanje broja dobrih crevnih bakterija, a to poboljšava varenje.

Najbolje je napraviti domaći jogurt od domaćeg mleka. Nije svako mleko ili jogur bogato glutaminom. Smatra se da je najbolje domaće mleko od krava koje su pasle travu.

Peršun

Peršun je omiljena začinska biljka koja se koristi za poboljšanje ukusa raznim jelima. Osim što je dobar izvor vitamina, minerala i dijetalnih vlakana, peršun je takođe bogat glutaminom. Najbolje je korsititi svež peršun.

Goveđe kosti

Čorba od goveđih kostiju je zdrava i donosi energiju, naročito kada se osoba oporavlja od gripa, prehlade…

Foto: Qwart / gettyimages.com

 

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD