
23.07.2025
02.05.2025
Saznajte kako tehnika disanja sa stisnutim usnama pomaže kod problema sa disanjem, naročito kod hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP), astme i stresa.
Disanje sa stisnutim usnama je moćna tehnika koja vam može pomoći da povratite kontrolu nad sopstvenim disanjem. Lako se uči, ne zahteva opremu i možete je primeniti bilo kada – kod kuće, tokom šetnje ili kad god osetite napetost u grudima.
Disanje sa stisnutim usnama (engl. pursed lip breathing) je jednostavna, ali izuzetno efikasna vežba koja poboljšava kontrolu daha i čini disanje efikasnijim.
Ova tehnika se često preporučuje osobama koje pate od hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP), astme, plućne fibroze, ali i onima koji osećaju otežano disanje tokom fizičke aktivnosti ili usled stresa.
Vremenom, možete povećati trajanje udaha i izdaha – npr. 4 sekunde udah, 8 sekundi izdah.
Usmereno disanje sa stisnutim usnama:
Možda će vas zanimati… Hronična opstruktivna bolest pluća (hobp): Kako ublažiti simptome
Ne. Disanje sa stisnutim usnama je potpuno bezbedno. Ipak, ako primetite naglo pogoršanje disanja, važno je da se odmah obratite lekaru radi procene terapije.
Osim disanja sa stisnutim usnama, isprobajte i ove vežbe:
Bez obzira na to da li se borite sa hroničnom bolešću pluća ili vam je potrebna pomoć pri stresu i anksioznosti – ova vežba može biti vaš saveznik za zdravije disanje i smiren um.
Foto: seb_ra / gettyimages.com
Web-urednik za magicnobilje.com
Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.
Healing Shilajit je 100% čista smola sa Himalaja, bogata fulvinskom kiselinom i mineralima u organskom obliku. Tradicionalno se koristi kao moćan prirodni eliksir za povećanje energije, hormona i otpornosti na stres. Dobijen je iz planinskih stena na velikim nadmorskim visinama i laboratorijski testiran na čistoću. Dovoljna je mikroskopska količina dnevno za snažan efekat.
3.500,00 RSD
Beli dud (Morus alba) vekovima se koristi u narodnoj medicini kao prirodni lek za regulaciju šećera u krvi.
Beli dud iz Japana sa DNJ® ekstraktom prirodno usporava apsorpciju šećera i podržava regulaciju glukoze – idealan za dijabetes tipa 2 i insulinsku rezistenciju.
3.600,00 RSD
Rešite probleme sa varenjem, pobedite simptome SIBO-a i obnovite crevnu sluzokožu - prirodnim putem, bez lekova. Microbiota kombinuje najefikasnije lekovite gljive za zdrav mikrobiom i snažnu crevnu barijeru.
4.200,00 RSD