Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

Bundeva: 7 impresivnih zdravstvenih prednosti

05.09.2023

Osim što je odličnog ukusa, bundeva je hranljiva i donosi mnoge zdravstvene prednosti

 

Iako se obično posmatra kao povrće, bundeva je zapravo naučno voće. Međutim, nutritivno je sličniji povrću nego voću. Evo zašto bi je trebalo uključiti u ishranu.

Bundeva je riznica vitamina i minerala

Osim što je prepuna vitamina i minerala, bundeva ima i relativno malo kalorija, jer se sastoji od 94% vode. Bundeva je veoma hranljiva i posebno bogata vitaminima A, C i E. Pored toga, sadrži manje količine magnezijuma, fosfora, cinka, folata i nekoliko vitamina B kompleksa. Takođe, ovo provće sadrži proteine, ugljene hidrate i vlakna.

Bundeva: Zdravstvene prednosti

Nauka je dokazala da ovaj jeseni plod ima zdravstvenih benefita:

Smanjuje rizik od hroničnih bolesti

Slobodni radikali su molekuli nastali metaboličkim procesom tela. Iako veoma nestabilni, oni imaju korisne uloge, kao što je uništavanje štetnih bakterija. Međutim, prekomerni slobodni radikali u telu stvaraju stanje zvano oksidativni stres, koji je povezan sa hroničnim bolestima, uključujući bolesti srca i rak.

Bundeve sadrže antioksidante, kao što su alfa-karoten, beta-karoten i beta-kriptoksantin. Oni mogu neutralisati slobodne radikale, sprečavajući ih da oštete  ćelije.

Jača imunitet

Bundeva je puna hranljivih materija koje mogu da ojačaju imuni sistem. Kao prvo, bogata je mnogo beta-karotenom koji se u telu pretvara u vitamin A. Naučne studije su dokazale da vitamin A može jača imuni sistem i pomaže u borbi protiv infekcija.

Bundeva je takođe bogata vitaminom C, za koji se pokazalo da povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, pomaže imunološkim ćelijama da rade efikasnije i čini da rane brže zarastaju.

Pored dva gore pomenuta vitamina, bundeva je takođe dobar izvor vitamina E, gvožđa i folata – za koje se pokazalo da takođe pomažu imunološkom sistemu.

Bundeva je dobra za vid

Sasvim je uobičajeno da se vid smanjuje sa godinama. Srećom, konzumiranje pravih hranljivih materija može smanjiti rizik od gubitka vida. Bundeva je bogata hranljivim materijama koje su povezane sa jakim vidom kako telo stari.

Na primer, njen sadržaj beta-karotena obezbeđuje telu neophodan vitamin A. Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina A veoma čest uzrok slepila. Bundeva je takođe jedan od najboljih izvora luteina i zeaksantina, dva jedinjenja koja su povezana sa nižim rizicima od degeneracije makule povezane sa starenjem i katarakte .

Pored toga, sadrži dobre količine vitamina C i E, koji funkcionišu kao antioksidansi i mogu sprečiti slobodne radikale da oštete ćelije oka.

Pomaže u mršavljenju

Bundeva se smatra hranom bogatom hranljivim sastojcima. To znači da ima neverovatno malo kalorija uprkos tome što je prepun hranljivih materija. Jednostavno rečeno, bundeva je hrana pogodna za mršavljenje jer je možete konzumirati više od drugih izvora ugljenih hidrata — kao što su pirinač i krompir — ali ipak unosite manje kalorija. Štaviše, bundeva je dobar izvor vlakana, što može pomoći u suzbijanju apetita.

Smanjuje rizik od raka

Rak je ozbiljna bolest u kojoj ćelije rastu abnormalno. Ćelije raka proizvode slobodne radikale kako bi im pomogle da se brzo razmnožavaju. Bundeva je bogata karotenoidima, koji su jedinjenja koja mogu da funkcionišu kao antioksidansi. Ovo im omogućava da neutrališu slobodne radikale, koji mogu zaštititi od određenih vrsta raka.

Na primer, analiza 13 studija pokazala je da ljudi sa većim unosom alfa-karotena i beta-karotena imaju značajno manji rizik od raka želuca. Slično tome, mnoge druge studije na ljudima otkrile su da osobe sa većim unosom karotenoida imaju manji rizik od raka grla, pankreasa, dojke i drugih karcinoma.

Korisna je za zdravlje srca

Bundeva ima visok sadržaj kalijuma, vitamina C i vlakana, koji su povezani sa dobrobitima za srce. Na primer, studije su pokazale da ljudi sa većim unosom kalijuma imaju niži krvni pritisak i smanjeni rizik od moždanog udara – dva faktora rizika za srčana oboljenja.

Bundeva je takođe bogata antioksidansima, koji mogu zaštititi „loš“ LDL holesterol od oksidacije. Kada se čestice LDL holesterola oksidiraju, mogu se nakupljati duž zidova krvnih sudova, što može ograničiti vaše sudove i povećati rizik od srčanih bolesti.

Poboljšava zdravlje kože

Bundeve su pune hranljivih materija koje su odlične za kožu. Kao prvo, ima mnogo karotenoida kao što je beta-karoten koji deluju kao prirodna krema za sunčanje. Jednom kada se progutaju, karotenoidi se transportuju do različitih organa, uključujući kožu. Ovde pomažu u zaštiti ćelija kože od oštećenja od štetnih UV zraka.

Bundeva je takođe bogata vitaminom C, koji jevažan za stvaranje kolagena, proteina koji održava vašu kožu jakom i zdravom.

Savet plus

Bundeva je ukusna, raznovrsna i lako se može dodati ishrani. Njen slatki ukus čini je popularnim sastojkom u jelima kao što su kreme, pite i palačinke. Međutim, podjednako dobro funkcioniše u slanim jelima kao što su pečeno povrće, supe i testenine.

Seme je takođe jestivo i prepuno hranljivih materija koje nude mnoge druge prednosti. Na primer, semenke bundeve mogu poboljšati zdravlje bešike i srca. Bundevu je najlakše jesti ako je začinite solju i biberom i ispečete u rerni. Mnogi ljudi takođe uživaju u pravljenju supe od bundeve, posebno tokom zime.

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.

YelenaYemchuk / gettyimages.com

Povezani Proizvodi

probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.


Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg


Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD