
17.07.2025
14.07.2025
Volite breskve? Otkrijte 6 naučno dokazanih razloga zašto ih treba jesti svakog dana – od zdravlja srca do sjaja kože.
Breskve nisu samo sočno letnje voće – one su pravo prirodno blago za zdravlje. Sadrže vlakna koja poboljšavaju varenje, obiluju antioksidansima, a pritom blagotvorno deluju na imunitet, vid i zdravlje kože.
Breskve pripadaju porodici koštunjavog voća, zajedno sa nektarinama, šljivama, kajsijama i višnjama, a bliski su rođaci i badema.
Jedna breskva (oko 147 g) sadrži 2,2 g dijetetskih vlakana. Vlakna su neprobavljivi deo ugljenih hidrata koji sprečavaju zatvor, podstiču varenje i održavaju crevnu floru zdravom. Osim toga, usporavaju nagli porast nivoa šećera u krvi.
Breskve sadrže i prebiotike – hranljive materije koje hrane „dobre“ crevne bakterije. Time se smanjuje upala, poboljšava imunitet i doprinosi boljem raspoloženju.
Breskve su bogate kalijumom – mineralom ključnim za regulaciju krvnog pritiska. Unos previše natrijuma (soli) može povećati pritisak, dok kalijum deluje kao prirodni diuretik: pomaže izbacivanje viška natrijuma i tečnosti iz organizma.
Na taj način se smanjuje opterećenje na srce i krvne sudove, čime se umanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Breskve sadrže beta-karoten i vitamin C – snažne antioksidanse koji doprinose zdravlju kože. Beta-karoten (prekurzor vitamina A) štiti kožu od oštećenja izazvanih suncem, dok vitamin C stimuliše stvaranje kolagena i poboljšava elastičnost kože.
Breskve takođe sadrže visok procenat vode (oko 130 g po plodu), što dodatno hidrira kožu iznutra.
Lutein i zeaksantin, prisutni u breskvama, štite mrežnjaču i sočivo oka. Ovi karotenoidi smanjuju rizik od degeneracije makule i katarakte – dva glavna uzroka gubitka vida.
Vitamin A prisutan u breskvama takođe je ključan za zdrav vid. Nedostatak ovog vitamina, iako redak, može dovesti do noćnog slepila i trajnih oštećenja vida.
Breskve sadrže polifenole i karotenoide – prirodne antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ova neravnoteža između slobodnih radikala i sposobnosti tela da ih neutrališe može ubrzati starenje i doprineti razvoju bolesti poput raka i neurodegenerativnih poremećaja.
Antioksidansi su posebno važni za očuvanje funkcije mozga i prevenciju bolesti kao što je Alchajmerova bolest.
Breskve podržavaju imunitet na tri načina:
Srednje velika breskva (oko 140 g) sadrži oko 6 mg vitamina C, što je 7–8% preporučenog dnevnog unosa. Vitamin C je ključan za funkcionisanje imunološkog sistema.
Sadrže vitamin A, koji štiti pluća i druge unutrašnje organe.
Imaju prirodna antimikrobna svojstva – određene komponente breskvi pomažu telu u borbi protiv bakterija i drugih patogena.
Foto: Beton studio/iStock/Getty Images Plus
Beli dud (Morus alba) vekovima se koristi u narodnoj medicini kao prirodni lek za regulaciju šećera u krvi.
Beli dud iz Japana sa DNJ® ekstraktom prirodno usporava apsorpciju šećera i podržava regulaciju glukoze – idealan za dijabetes tipa 2 i insulinsku rezistenciju.
3.600,00 RSD
Rešite probleme sa varenjem, pobedite simptome SIBO-a i obnovite crevnu sluzokožu - prirodnim putem, bez lekova. Microbiota kombinuje najefikasnije lekovite gljive za zdrav mikrobiom i snažnu crevnu barijeru.
4.200,00 RSD
Izbacite višak tečnosti, smanjite otoke i podstaknite limfnu drenažu – prirodno i bez opterećenja za organizam. Mico Polypor sadrži lekovitu gljivu Polyporus umbellatus i vitamin C za detoksikaciju, zdravlje bubrega i snažnu limfnu podršku.
5.690,00 RSD