Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

Koža blista, vid je bolji, pritisak je niži – sve to uz pomoć breskve

14.07.2025

Volite breskve? Otkrijte 6 naučno dokazanih razloga zašto ih treba jesti svakog dana – od zdravlja srca do sjaja kože.

Breskve nisu samo sočno letnje voće – one su pravo prirodno blago za zdravlje. Sadrže vlakna koja poboljšavaju varenje, obiluju antioksidansima, a pritom blagotvorno deluju na imunitet, vid i zdravlje kože.

Breskve pripadaju porodici koštunjavog voća, zajedno sa nektarinama, šljivama, kajsijama i višnjama, a bliski su rođaci i badema.

Zdravlje čuvaju – breskve

1. Poboljšavaju zdravlje creva

Jedna breskva (oko 147 g) sadrži 2,2 g dijetetskih vlakana. Vlakna su neprobavljivi deo ugljenih hidrata koji sprečavaju zatvor, podstiču varenje i održavaju crevnu floru zdravom. Osim toga, usporavaju nagli porast nivoa šećera u krvi.

Breskve sadrže i prebiotike – hranljive materije koje hrane „dobre“ crevne bakterije. Time se smanjuje upala, poboljšava imunitet i doprinosi boljem raspoloženju.

2. Regulišu krvni pritisak

Breskve su bogate kalijumom – mineralom ključnim za regulaciju krvnog pritiska. Unos previše natrijuma (soli) može povećati pritisak, dok kalijum deluje kao prirodni diuretik: pomaže izbacivanje viška natrijuma i tečnosti iz organizma.

Na taj način se smanjuje opterećenje na srce i krvne sudove, čime se umanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

3. Mogu doprineti zdravlju kože

Breskve sadrže beta-karoten i vitamin C – snažne antioksidanse koji doprinose zdravlju kože. Beta-karoten (prekurzor vitamina A) štiti kožu od oštećenja izazvanih suncem, dok vitamin C stimuliše stvaranje kolagena i poboljšava elastičnost kože.

Breskve takođe sadrže visok procenat vode (oko 130 g po plodu), što dodatno hidrira kožu iznutra.

4. Breskve poboljšavaju vid

Lutein i zeaksantin, prisutni u breskvama, štite mrežnjaču i sočivo oka. Ovi karotenoidi smanjuju rizik od degeneracije makule i katarakte – dva glavna uzroka gubitka vida.

Vitamin A prisutan u breskvama takođe je ključan za zdrav vid. Nedostatak ovog vitamina, iako redak, može dovesti do noćnog slepila i trajnih oštećenja vida.

5. Obiluju antioksidansima

Breskve sadrže polifenole i karotenoide – prirodne antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ova neravnoteža između slobodnih radikala i sposobnosti tela da ih neutrališe može ubrzati starenje i doprineti razvoju bolesti poput raka i neurodegenerativnih poremećaja.

Antioksidansi su posebno važni za očuvanje funkcije mozga i prevenciju bolesti kao što je Alchajmerova bolest.

6. Jačaju imunitet

Breskve podržavaju imunitet na tri načina:

  • Srednje velika breskva (oko 140 g) sadrži oko 6 mg vitamina C, što je 7–8% preporučenog dnevnog unosa. Vitamin C je ključan za  funkcionisanje imunološkog sistema.

  • Sadrže vitamin A, koji štiti pluća i druge unutrašnje organe.

  • Imaju prirodna antimikrobna svojstva – određene komponente breskvi pomažu telu u borbi protiv bakterija i drugih patogena.

Foto: Beton studio/iStock/Getty Images Plus

Povezani Proizvodi